,

Flotari pentru incepatori

Flotarile sunt evitate de femei dar este un exercitiu perfect pentru modelarea trenului superior
Citește mai mult

,

ANTRENAMENT ABDOMENE

Pentru tonifierea abdomenului poti face multe exercitii, destul de eficiente. In plus, abdomenul este singura grupa musculara care lucreaza la orice exercitiu fizic.
Citește mai mult

,

Cum sa faci indreptari?

Fie ca esti barbat sau femeie, fie ca vrei sa slabesti eficient si mentenabil sau ca vrei sa cresti cat mai mult in masa musculara, indreptarile iti pot aduce corpul atragator pe care doresti sa il ai.
Citește mai mult

,

ANTRENAMENT TRENUL INFERIOR

Muschii piciorului sunt cei mai puternici muschi din corp dar si cei mai slabi in acelasi timp pentru ca este foarte usor sa te accidentezi atunci cand antrenezi aceasta grupa. Asa ca mare atentie la forma exercitiilor.
Citește mai mult

,

Ramat cu bara T

Această strategie vă va solicita în mod constant corpul şi îl va ţine în expectativă, încurajând progresul!
Citește mai mult

,

Exercitii pentru Umeri

Toate ne dorim un corp bine proportionat. De aceea este foarte important sa lucrezi la toate partile corpului. Aceste exercitii umeri cu greutati pentru maini sau seturi de miscari pentru imbunatatirea posturii iti ofera posibilitatea sa te mentii in forma indiferent de varsta.
Citește mai mult

,

Antrenamentul functional nu este un concept nou

Antrenamentul functional nu este un concept nou, revolutionar, ci mai degraba o reinterpretare a metodelor de antrenament traditionale, in context actual. In cateva cuvinte, functional training inseamna renuntarea la aparatele fixe si la greutatile foarte mari si antrenarea folosindu-se in principal greutatea corpului si miscarile libere sau accesoriile specifice.
Citește mai mult

,

Beneficiile bicicletei eliptice – fii constant si perseverent

Atunci cand vrei sa slabesti si sa ai un corp de invidiat te gandesti la cel mai bun aparat de fitness in acest sens. Ei bine, unul dintre cele mai apreciate aparate din salile de fitness este bicicleta eliptica
Citește mai mult

,

Exercitii pentru dureri de spate, executate in sala

Durerile de spate sunt o afectiune foarte comuna, care deja nu mai tine cont de varsta. Fie pentru ca stai toata ziua la birou intr-o pozitie nefericita, fie pentru ca ti-ai fortat muschii prin efort fizic sau, pur si simplu, ai venit prea incarcata de la cumparaturi, stii cat de neplacute sunt durerile de spate si cum te pot impiedica sa-ti desfasori activitatea de zi cu zi in mod normal.
Citește mai mult

,

Fandari laterale FitClass Club

Zonele cu probleme, in cazul femeilor, sunt coapsele, soldurile si fesele, locurile unde „stationeaza” cel mai frecvent grasimea
Citește mai mult