Stretching – un gen de exercitiu fizic virtual

Stretchingul este un gen de exercitiu fizic virtual fara contraindicatii pentru omul sanatos, iar rezultatele devin evidente dupa doar cateva sedinte de antrenament.

Stretchingul se adreseaza tuturor, indiferent de varsta sau sex, nivel de pregatire fizica sau de aptitudini speciale pentru sport. Trebuie precizat totusi ca varstnicii si copii sub 16 ani trebuie sa evite unele dintre exercitii, iar durata de mentinere a unei posturi este de preferat sa fie redusa la 10-15 secunde.

Exercitiile de stretching efectuate dupa o metoda corecta au mult mai multe efecte asupra organismului, decat simpla ameliorare a flexibilitatii:

– cresc capacitatea de relaxare fizica si mentala
– reduc riscul de accidentare la nivelul articulatiilor, muschilor si tendoanelor
– reduc tensiunea si durerea musculara dupa efort.