{"id":10408,"date":"2018-11-13T09:28:24","date_gmt":"2018-11-13T07:28:24","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=10408"},"modified":"2018-11-13T09:28:24","modified_gmt":"2018-11-13T07:28:24","slug":"antrenamentul-pentru-tot-corpul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/antrenamentul-pentru-tot-corpul\/","title":{"rendered":"Antrenamentul pentru tot corpul"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

1. Ramat din picioare cu priza lata<\/h2>\n

Un exercitiu din haltere foarte efficient pentru corp.. Folosit pentru cresterea fortei umerilor si puterii explozive va contribui si la dezvoltarea generala a masei musculare. Tine haltera undeva in greptul genunchilor si arunc-o la piept, apoi fa o presa impinsa pentru a duce greutatile deasupra capului.Repeta miscarea pana la epuizare.
\n\"\"<\/a><\/p>\n

2. Flexii cu haltera din sezut<\/h2>\n

Vei sta jos cu haltera pe picioare si o vei flexa spre piept. Apoi o cobori, atingi repede picioarele cu haltera si o ridici din nou. Miscarile lente si ample pentru a stimula cresterea anabolica foarte puternica.Datorita exercitiului complex e foarte important ca spatele sa fie lipit de bancuta!
\n\"\"<\/a><\/p>\n

3. Genuflexiuni cu bara in spate<\/h2>\n

Cu picioarele departate la nivelul umerilor,luam bara pe spate si cu o miscare lenta si controlata coboram pana cand soldurile trec de nivelul genunchiului.Dupa ce ajungem in puctul cel mai jos, impinge tare in calcaie pentru a ne ridica la nivelul superior.Repetam miscarea pana la epuizare.
\n\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":10410,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-10408","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10408"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10413,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10408\/revisions\/10413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}