Atunci c\u00e2nd sunt corect executate, aceste exerci\u0163ii \u00ee\u0163i lucreaz\u0103 \u00eentreg corpul, reprezent\u00e2nd \u015fi un eficient antrenament cardio. O genuflexiune ne dezvolta muschii, ne ajuta sa ne miscam mai bine, ne creste mobilitatea si echilibrul. <\/p>\n
Oricare dintre noi trebuie sa includa in antrenamente, banalele genuflexiuni. Acestea ne scapa de grasimea in exces, ne tonifica si ne modeleaza corpul, in special posteriorul si coapsele.
\nSunt foarte multe tipuri de genuflexiuni, fiecare cu beneficiile ei. Totusi daca esti noua la exercitii te indemnam sa incepi prin a face genuflexiunile clasice folosind doar greutatea corpului.
\nOdata ce te obisnuiesti cu realizarea genuflexiunilor cu forma corecta, poti adauga greutati si folosi alte variatii de genuflexiuni.Foarte important, nu va grabiti atunci cand le faceti! Lucrati incet, pentru ca asupra muschiului sa se exercite o tensiune suficienta. <\/p>\n
Care este tehnica corect\u0103 de execu\u0163ie a genuflexiunilor?<\/b><\/p>\n
Un prim sfat este acela de a executa genuflexiunea cu picioarele dep\u0103rtate \u015fi genunchii un pic \u00een afar\u0103. Men\u0163ine-\u0163i spatele c\u00e2t mai drept, cu pieptul ie\u015fit \u00een afar\u0103, f\u0103r\u0103 a te balansa \u00eenainte \u015fi \u00eenapoi. Pe tot parcursul exerci\u0163iului trebuie s\u0103 \u00ee\u0163i sim\u0163i mu\u015fchii abdominali contracta\u0163i. <\/p>\n
Privirea trebuie s\u0103 fie mereu \u00eenainte.
\nInspirati adanc la coborare, expirati la revenirea in pozitie verticala.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Care este tehnica corect\u0103 de execu\u0163ie a genuflexiunilor?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-4630","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}