Daca esti cat de cat familiarizat cu interiorul unei sali de antrenament, esti constient de faptul ca exista o multime de aparate si echipamente pe care le poti folosi, atunci nu trebuie sa ratezi introducerea exercitiilor cu banda elastica in programul t\u0103u de sport obi\u015fnuit fiindca nu doar ca este un mod de a-\u0163i testa limitele dar si fiindca este ideal pentru cre\u015fterea rezisten\u0163ei la efort, creste masa musculara si arde depozitele grasime.Unele dintre obiectivele de top ale celor care fac sport. <\/p>\n
Ei bine, se pare c\u0103 banda elastic\u0103 ofer\u0103 toate aceste avantaje \u00eentr-un singur antrenament. Banda elastic\u0103 ac\u0163ioneaz\u0103 intensiv asupra zonelor target, cum ar fi de exemplu, abdomenul, lucr\u00e2nd \u015fi grupe de mu\u015fchi pe care nu le sim\u0163im efectiv.<\/p>\n
\u00cencearc\u0103 urmatoarele exerci\u0163ii cu banda elastic\u0103 menite s\u0103 \u00ee\u0163i lucreze tot corpul.<\/p>\n
Rotiri ale bra\u0163elor pentru \u00eenc\u0103lzirea bicep\u015filor<\/b><\/p>\n
Stai cu ambele picioare pe band\u0103, apropiate \u015fi \u0163ine m\u00e2nerele sus, p\u00e2n\u0103 \u00een jurul taliei. Far\u0103 s\u0103 le ridici mai sus, cu palmele spre exterior, f\u0103 25 de cercule\u0163e \u00een sensul acelor de ceasornic. La finalul seriei, schimb\u0103 sensul \u015fi repet\u0103 rot\u0103rile.<\/p>\n
Exercitii pentru piept<\/b><\/p>\n
Fluturarile din stand pot sa devina si mai interesante in conditiile in care decizi sa folosesti o coarda elastica pentru a le executa. Astfel, trebuie sa prinzi coarda in usa, sa te apleci usor in fata si sa apropii bratele, tinand, bineinteles, manerele corzii in maini, aducand palmele fata in fata.<\/p>\n
Exercitiu pentru abdomen si muschii fesieri<\/b><\/p>\n
Aseaza talpile pe banda, tinand picioarele usor departate si cate un capat al benzii in fiecare mana, infasurat in jurul unei gantere, bratele pe langa corp. Lasa-ti corpul in jos, indoind genunchii, si inchina-te in fata din solduri. Ridica-te, intinzand banda elastica de fitness si repeta miscarea de 15 ori.<\/p>\n
Exercitiu pentru brate, abdomen, fesieri si coapse<\/b><\/p>\n
Stai pe mijlocul benzii, cu piciorele usor departate, tinand cate un capat al benzii in fiecare mana, mainile in dreptul buricului.Fa un pas mic in fata cu piciorul stang, apoi ridica piciorul drept de la sol, impingandu-l in lateral. Aseaza piciorul drept inapoi pe sol, dar cativa centimentri mai in fata, apoi repeta miscarea cu piciorul stang. Alterneaza astfel 8 pasi, apoi reia exercitiul de 8 ori. <\/p>\n
Banda elastica fitness \u2013 pentru un antrenament diferit! Aceste exercitii vor aduce varietatea de care ai nevoie in antrenamentul tau si te vor face sa iubesti si mai mult sportul!<\/p>\n
Actioneaz\u0103 intensiv asupra zonelor target …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-4693","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4693\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}