Jocuri de lumini spectaculoase, t\u00e2rguri de cadouri, idei ingenioase cu care sa-i surprinzi pe cei dragi, prilej pentru familiile rasp\u00e2ndite de a se aduna laolalta \u2013 sunt numeroase motive pentru care perioada sarbatorilor este at\u00e2t de a\u0219teptata! Exista \u00eensa \u0219i o latura neplacuta, prezenta an de an \u00een farmacii \u0219i \u00een spitale: festinurile culinare generoase, \u00een combina\u021bie cu prea pu\u021bina mi\u0219care \u0219i somn insuficient, dau na\u0219tere unor complica\u021bii nedorite: balonare, grea\u021ba, senza\u021bie de greutate \u00een stomac, etc<\/p>\n
Greselile alimentare cele mai frecvente sunt legate de cantitatea si calitatea produselor consumate \u00een aceasta perioada. De sarbatori, exista tendin\u021ba de a depa\u0219i cantitatea produselor cumparate \u0219i preparate din cauza faptului ca oamenii, afl\u00e2ndu-se \u00eentr-o perioada de relaxare, dispun de mai mult timp pentru aceste activita\u021bi.
\nConsumul de alimente trebuie sa fie totusi controlat si fragmentat pe parcursul unei zile pentru ca orice supra\u00eencarcare alimentara naste probleme chiar si \u00een cazul unui organism sanatos. \u00cen ceea ce prive\u0219te calitatea alimentelor consumate, tradi\u021biile culinare specifice rom\u00e2nilor ne pun la dispozi\u021bie \u00een special alimente grele, prelucrate, \u00eendelung fierte, foarte \u00eencarcate \u00een grasimi, proteine animale \u0219i calorii. Toate acestea suprasolicita tubul digestiv \u0219i afecteaza \u00een mod negativ \u00eentregul organism, provoc\u00e2nd cre\u0219terea glicemiei, a colesterolului \u0219i a tensiunii arteriale. Un semnal de alarma trebuie tras \u0219i \u00een privin\u021ba consumului de alcool, care, de\u0219i face parte dintr-o tradi\u021bie, nu este neaparat aducator de sanatate. \u00cen cantita\u021bi crescute, alcoolul accentueaza neplacerile digestive, provoc\u00e2nd de la banala indigestie sau gastrita acuta p\u00e2na la pancreatita acuta.\u201c
\n\u00censa nu doar ce punem pe farfurie \u0219i \u00een pahare este decisiv pentru sanatatea noastra, ci \u0219i felul \u00een care m\u00e2ncam, subliniaza specialistul. <\/p>\n
C\u00e2t poate fi de u\u0219or sa \u00eembini tradi\u021bia cu echilibrul, astfel \u00eenc\u00e2t sa ai parte de sarbatori tihnite!
\n\u273a Masa de sarbatori trebuie luata \u00eentr-un ambient placut, \u00eentr-un timp special dedicat si \u00een por\u021bii bine definite. Nu trebuie sa m\u00e2ncam sub presiunea timpului, fiecare \u00eenghi\u021bitura trebuie bine mestecata \u00eenainte, cu pauze \u00eentre felurile de m\u00e2ncare, \u00een asa fel \u00eenc\u00e2t stomacul sa aiba ragazul necesar pentru procesarea alimentelor.
\n\u273a Aportul de apa nu trebuie neglijat deoarece ajuta la reglarea digestiei. \u00cen afara mesei, hidratarea contribuie la oferirea senza\u021biei de sa\u021bietate, limit\u00e2nd astfel apetitul, care are tendin\u021ba sa creasca din cauza tuturor aromelor specifice mesei de Craciun.
\n\u273a Pe masa de Craciun trebuie sa se regaseasca, alaturi de celelalte preparate, fructe si legume din abunden\u021ba.
\n\u273a Ciorba ar trebui degresata deoarece crusta care se formeaza deasupra lichidului atunci c\u00e2nd a fost \u021binuta o perioada \u00een frigider, este plina de grasimi si se va depune \u00een timp pe artere, provoc\u00e2nd accident vascular cerebral.
\n\u273a \u00cent\u00e2lnim aceea\u0219i problema si la crusta curcanului, care este o sursa de toxine si grasimi \u201erele\u201c care ar trebui \u00eendepartata.
\n\u273a Daca sarmalele au o compozi\u021bie grasa, acestea trebuie completate cu un adaos de varza. Daca pe masa de Craciun se afla si friptura, ea poate fi redusa cantitativ si i se poate adauga si un bol mare de salata de crudita\u021bi sau salata de varza.
\n\u273a \u00cen ceea ce priveste dulciurile, de preferat este consumarea celor preparate acasa, din ingrediente bio. Cozonacul, checul sau prajiturile ar trebui sa aiba un aport mai redus de grasimi si calorii regasite \u00een ingrediente precum margarina sau zaharul.
\n\u273a \u0218i pentru ca digestia sa fie mai u\u0219oara, recomand plimbarile, timp de o ora, \u00een fiecare zi. Profita de acest pretext pentru a-\u021bi mobiliza \u00eentreaga familie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u00e2t poate fi de u\u0219or? Recomand\u0103rile specialistului …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-5014","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-mananca-gustos-si-sanatos","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5014\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5015"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}