{"id":5461,"date":"2015-05-21T09:25:24","date_gmt":"2015-05-21T06:25:24","guid":{"rendered":"http:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=5461"},"modified":"2015-05-21T09:25:24","modified_gmt":"2015-05-21T06:25:24","slug":"exercitii-de-baza-pentru-dezvoltarea-masei-musculare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/exercitii-de-baza-pentru-dezvoltarea-masei-musculare\/","title":{"rendered":"Exercitii &#8211; dezvoltarea masei musculare"},"content":{"rendered":"<p><strong>Daca vreti sa obtineti masa musculara si forta in cel mai scurt timp, atunci ar  trebui sa stiti  care sunt cele mai bune exercitii  pentru a va atinge obiectivul.  Pentru cei mai noi in &#8222;domeniu&#8221; le  prezentam  exercitii eficiente pentru diverse grupe de muschi.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p>1.\tGenuflexiunile &#8211; sunt exercitiile supreme pentru dezvoltarea muschilor si fortei.<br \/>\n2.\tIndreptarile &#8211; sunt un exercitiu ce te ajuta sa te desvolti complet.<br \/>\n3.\tFlotarile la paralele &#8211; flotarile inverse, lucreaza umerii, pieptul si desigur tricepsul intr-un mod foarte eficient, insa reprezinta un exercitiu complet.<br \/>\n4.\tTractiunile &#8211; sunt un exercitiu foarte basic net superior tractiunilor la helcometru.<br \/>\n5.\tImpinsul la banca &#8211; este un &#8222;trebuie&#8221; cand construim antrenamentul partii superioare a corpului.<br \/>\n6.\tImpins deasupra capului &#8211; impinsul deasupra capului are multe variatii. Poti alege variante din picioare sau din stand, pornind de la piept sau de la ceafa.<br \/>\n7.\tRamaturile &#8211; atat la ramatul cu bara, cat si la cel cu cate o gantera intr-un brat, ambele fiind excelente pentru dezvoltarea unui spate puternic.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daca vreti sa obtineti masa musculara si forta &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5457,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-5461","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}