{"id":5739,"date":"2015-08-13T13:40:37","date_gmt":"2015-08-13T10:40:37","guid":{"rendered":"http:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=5739"},"modified":"2015-08-13T13:40:37","modified_gmt":"2015-08-13T10:40:37","slug":"importanta-incalzirii-de-dinaintea-exercitiilor-fizice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/importanta-incalzirii-de-dinaintea-exercitiilor-fizice\/","title":{"rendered":"Importanta  incalzirii de dinaintea exercitiilor fizice"},"content":{"rendered":"<p>Daca faci micare cu siguranta iti iubesti corpul , un motiv bun pentru a nu sari peste sesiunea de incalzire de dinaintea exercitiilor<\/p>\n<p> In ceea ce priveste miscarea,incalzirea organismului e primordiala  \u201cwarming  up-ul\u2019  te pregateste pentru efortul fizic care urmeaza , ridica temperatura  corpului , lubrifiaza articulatiile si trezeste musculatura. Pentru  imbunatatirea rezultatelor  si evitarea accidentarilor incalzirea este un \u201c Must\u201d .<\/p>\n<p>Putem imparti acest proces  in doua etape: <\/p>\n<blockquote><p>Incalzirea cardio-vasculara &#8211; rolul ei  este  sa pregateasca inima pentru efort si sa creasca gradul de caldura al corpului , pentru ca trecerea de la starea de repaus la starea de efort sa se fac treptat . Incalzirea se poate face pe banda , pe bicicleta sau pe stepper.<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p> Incalzirea articulara si musculara&#8211; se face prin miscari specifice ale articulatiilor- stretching dinamic. Veti  trece de la o articulatie la alta prin miscari usoare ,spre miscari tot mai ample. Ele nu vor lasa ca pulsul sa scada si vor pregati musculatura  pentru exercitiile ulterioare , mult mai ample si solicitante.<\/p><\/blockquote>\n<p> <strong>Important  de stiut  este ca perioada de incalzire va fi de 10 minute .<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Daca faci micare cu siguranta iti iubesti corpul  &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5736,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-5739","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}