{"id":5769,"date":"2015-08-24T08:58:09","date_gmt":"2015-08-24T05:58:09","guid":{"rendered":"http:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=5769"},"modified":"2015-08-24T08:58:09","modified_gmt":"2015-08-24T05:58:09","slug":"stretching-pentru-durerile-lombare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/stretching-pentru-durerile-lombare\/","title":{"rendered":"STRETCHING pentru DURERILE LOMBARE"},"content":{"rendered":"<p>            <strong> Un corp flexibil este foarte important pentru constructia sau mentinerea masei musculare.De asemenea, muschii flexibili dau corpului un aspect mai tanar, previn pierderea de tesut conectiv si ajuta la o lubrifiere mai buna a cartilagiilor si incheieturilor.<\/strong><\/p>\n<p>Corpul care nu mai e flexibil este susceptibil pierderii elasticitatii si abilitatii de contractie, tendoanele, ligamentele si cartilagiile devenind fragile. Tesuturile sunt predispuse la accidentari, iar corpul imbatraneste cu o rata mai accelerata. Ca sa devii mai flexibil, este necesar sa faci exercitii de specialitate, de 2-3 ori pe saptamana, iar dupa ce ajungi la un nivel ridicat de flexibilitate, te poti limita la o singura sedinta.<\/p>\n<p>Cel mai bun moment de stretching (intinderi) este dupa un antrenament, cand esti incalzit deja de la grupele antrenate. E o mare eroare,sa te intinzi cand esti rece. Nu fa asa ceva! Intotdeuna incepe orice sesiune de antrenament cu o incalzire usoara: rotatii ale gatului, coatelor, umerilor, joc de glezne, alergat usor pe banda sau bicicleta stationara etc. <\/p>\n<blockquote><p>Stretchingul este periculos daca nu este efectuat corect. Nu incerca sa grabesti procesul de flexibilitate! Lucreaza progresiv, nu face balansari prin rotatii sau prinderi bruste. Nu lucra pe durere, trebuie sa simti intindere in muschiul lucrat, dar in niciun caz durere.\n<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un corp flexibil este foarte important pentru &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-5769","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}