{"id":8642,"date":"2017-04-03T08:15:23","date_gmt":"2017-04-03T05:15:23","guid":{"rendered":"http:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=8642"},"modified":"2017-04-03T08:15:23","modified_gmt":"2017-04-03T05:15:23","slug":"cum-sa-faci-indreptari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/cum-sa-faci-indreptari\/","title":{"rendered":"Cum sa faci indreptari?"},"content":{"rendered":"<p>Fie ca esti barbat sau femeie, fie ca vrei sa slabesti eficient si mentenabil sau ca vrei sa cresti cat mai mult in masa musculara, indreptarile iti pot aduce corpul atragator pe care doresti sa il ai.<br \/>\n<!--more--><br \/>\nAtunci cand sunt executate corect, indreptarile au puterea de a-ti genera o gramada de beneficii:<\/p>\n<blockquote><p>adaugarea de masa musculara pe aproape tot corpul \u2013 de la gambe pana la trapez<br \/>\ncresterea fortei si marirea potentialului de putere<br \/>\ndezvoltarea stabilitatii core-ului<br \/>\nprevenirea durerilor de spate<br \/>\ncresterea fortei de strangere a mainii<br \/>\nimbunatatirea increderii in sine si tariei mentale<br \/>\nconsumul unui numar mare de calorii si declansarea unui mediu hormonal intern favorabil cresterii in masa musculara si arderii grasimilor<\/p><\/blockquote>\n<p>Pe de alta parte, executarea gresita a indreptarilor poate fi inutila \u2013 cand greutatile sunt mult prea mici, sau poate fi cu adevarat periculoasa- cand nu esti atent(a) la forma.<br \/>\nMaster trainerii explica faptul ca o greutate de 50 de kg ridicata intr-o forma corecta (cu spatele arcuit) exercita o presiune de 380kg la nivelul intervertebral, pe cand aceasi greutate ridicata cu spatele rotunjit exercita 630kg. O diferenta extrem de mare, care poate ajunge sa creeze mult stress si dureri de lombar.<br \/>\nUn lucru este clar: Invatarea si aplicarea tehinicilor corecte de executie a indreptarilor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-ai putea face pentru programul tau de antrenament.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fie ca esti barbat sau femeie, fie ca vrei sa slabesti eficient si mentenabil sau ca vrei sa cresti cat mai mult in masa musculara, indreptarile iti pot aduce corpul atragator pe care doresti sa il ai.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8638,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-8642","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8642"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8642\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8643,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8642\/revisions\/8643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}