Iata cum iti poti imbunatati semnificativ si extrem de rapid aspectul gambelor:
\n<\/p>\n
1.\tRidicari pe varfuri, stand in picioare, de la birou sau din mers\/alergat. Incearca reprize a cate 30 de ridicari, cu pauze intre ele si-ti vei intari si tonifia muschii gambelor;
\n2.\tStai in pozitie verticala, cu spatele drept si ridica, pe rand, fiecare picior in fata atat cat poti. Ramai in aceasta pozitie pana resimti o senzatie de usoara intindere la nivelul gambei, apoi schimba piciorul;
\n3.\tDin pozitie culcata, pe burta, cu mainile intinse in fata, ridica fiecare picior, drept, de 15 ori. Repata seria de 2-3 ori pentru fiecare picior;
\n4.\tAseaza-te in pozitie verticala, cu fata la un perete, la o distanta de jumatate de metru. Sprijina-te de perete si ridica-te pe varful degetelor de 25-30 de ori. Atentie: miscarea trebuie sa fie lenta, pentru a nu-ti forta muschii, iar calcaiul trebuie sa coboare sub nivelul punctului tau de sprijin. Prin acest exercitiu iti vei modela atat gambele, cat si gleznele;
\n5.\tFa 3 serii a cate 10 genoflexiuni! Aceste exercitii banale sunt deosebit de eficiente pentru multe zone ale corpului, inclusiv pentru gambe. Daca ti se pare prea plictisitor, aminteste-ti mersul piticului, e un exercitiu pe cat de amuzant pe atat de eficace.<\/p><\/blockquote>\nPune piciorul in prag! Exercitii pentru gambe puternice<\/strong><\/p>\n
Pentru a evita intinderile este recomandat ca, inainte sa faci aceste exercitii pentru gambe, sa te incalzesti cu cateva fandari laterale sau fandari fata-spate. Apoi nu mai ai nevoie decat de 10 minute zilnic pentru a efectua exercitiile de mai sus si pentru a-ti modela, cu adevarat, gambele.Aceste exercitii pentru gambe iti vor intari muschii si te vor ajuta vor sa te tii bine pe picioare.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Iata cum iti poti imbunatati semnificativ si extrem de rapid aspectul gambelor:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9254,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-9252","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9255,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9252\/revisions\/9255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}