Cire\u015fele te pot ajuta s\u0103 dormi mai bine<\/p>\n
Un lucru poate mai pu\u0163in \u015ftiut despre aceste fructe este c\u0103 cire\u015fele sunt surs\u0103 natural\u0103 de melatonin\u0103, un hormon care ajut\u0103 la reglarea ciclului de odihn\u0103. \u00cen timp ce suplimentele de melatonin\u0103 din comer\u0163 au de obicei efecte secundare, cire\u015fele nu au a\u015fa ceva. Sfatul speciali\u015ftilor este s\u0103 m\u00e2nc\u0103m cire\u015fe cu o or\u0103 \u00eenainte de culcare.<\/p><\/blockquote>\n
<\/p>\n
Cire\u015fele sunt bune pentru inim\u0103 \u015fi pentru sistemul circulator<\/p>\n
Apropo de melatonin\u0103, cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 oamenii care au atacuri de cord tind s\u0103 aib\u0103 un nivel sc\u0103zut de melatonin\u0103, ceea ce poate fi reparat prin consumul de cire\u015fe. Un compus prezent \u00een cire\u015fe – polifenolul – s-a dovedit a fi benefic \u00een procesul de prevenire a form\u0103rii de cheaguri de s\u00e2nge. \u00cen plus, antocianina, de asemenea prezent\u0103 \u00een cire\u015fe, protejeaz\u0103 vasele de s\u00e2nge de stresul oxidativ, ceea ce implic\u0103 faptul c\u0103 cire\u015fele pot ajuta la prevenirea form\u0103rii de plac\u0103 arterial\u0103.<\/p><\/blockquote>\n
Cire\u015fele sunt bune pentru creier<\/p>\n
Aceia\u015fi compu\u015fi men\u0163iona\u0163i mai sus – melatonina, polifenolii \u015fi antocianinele – au dovedit efecte benefice asupra func\u0163iilor cerebrale. Toate trei protejeaz\u0103 celulele creierului de stresul oxidativ \u015fi pot juca un rol \u00een prevenirea diferitelor forme de demen\u0163\u0103.<\/p><\/blockquote>\n
Cire\u015fele pot fi considerate medicamentul natural care cre\u015fte performan\u0163a<\/p>\n
Consumul de cire\u015fe poate ajuta atle\u0163ii s\u0103 scape de durerea post-antrenament care apare la mu\u015fchi, ceea ce poate rezulta \u00een mai multe zile de antrenament \u015fi mai pu\u0163in timp destinat refacerii. Efectul a fost demonstrat at\u00e2t \u00een ceea ce prive\u015fte alergatul pe distan\u0163\u0103 lung\u0103, c\u00e2t \u015fi antrenamentul de for\u0163\u0103.<\/p><\/blockquote>\n
Cire\u015fele pot preveni atacurile de gut\u0103<\/p>\n
C\u00e2nd cei bolnavi de gut\u0103 – o form\u0103 complex\u0103 \u015fi foarte dureroas\u0103 de artrit\u0103 – au m\u00e2ncat cire\u015fe pentru numai dou\u0103 zile, riscul unui atac de gut\u0103 a sc\u0103zut cu 35 la sut\u0103 comparativ cu situa\u0163ia celor care nu au m\u00e2ncat aceste fructe.<\/p><\/blockquote>\n
Cire\u015fele pot ajuta la prevenirea cancerului<\/p>\n
Antocianinele din cire\u015fe au dovedit un efect de diminuare a celulelor canceroase \u015fi de stimulare a distrugerii acestora. Mai specific, rezultatele au demonstrat c\u0103 reduc ritmul de cre\u015ftere a celulelor de cancer la colon.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cire\u015fele te pot ajuta s\u0103 dormi mai bine Un lucru poate mai pu\u0163in \u015ftiut despre aceste fructe este c\u0103 cire\u015fele sunt surs\u0103 natural\u0103 de melatonin\u0103, un hormon care ajut\u0103 la reglarea ciclului de odihn\u0103. \u00cen timp ce suplimentele de melatonin\u0103 din comer\u0163 au de obicei efecte secundare, cire\u015fele nu au a\u015fa ceva. Sfatul speciali\u015ftilor este […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9648,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,30],"tags":[],"class_list":["post-9647","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-mananca-gustos-si-sanatos","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9647"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9651,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9647\/revisions\/9651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}