{"id":9652,"date":"2018-05-28T16:58:33","date_gmt":"2018-05-28T13:58:33","guid":{"rendered":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/?p=9652"},"modified":"2018-05-28T16:59:09","modified_gmt":"2018-05-28T13:59:09","slug":"cum-sa-ti-lucrezi-corect-abdomenul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/cum-sa-ti-lucrezi-corect-abdomenul\/","title":{"rendered":"Cum sa-ti lucrezi corect abdomenul?"},"content":{"rendered":"

Depozitul de grasime de pe orice parte a corpului nu este la fel de periculos pentru sanatate ca cel din zona abdomenului. Orice antrenament de sal\u0103 trebuie \u00eenso\u021bit de diet\u0103.
\n
\nAcum c\u00e2nd piata este invadata de reclame cu dietele minune, de magne\u021bi care fr\u0103m\u00e2nt\u0103 mu\u0219chii, de benzi vibrante, si tot felul de minuni, totu\u0219i, este de preferat antrenorul personal . El iti explica c\u0103 exist\u0103 cel pu\u021bi trei grupe de mu\u0219chi: orizontali, transversali \u0219i diagonali, si te poate \u00eenv\u0103\u021ba sau indruma cum se lucreaz\u0103 grupele musculare, dar nu poate face exerci\u021bii \u00een locul t\u0103u. Deci… Salteaua \u00ee\u021bi apar\u021bine!<\/p>\n

Antreneaza muschii oblicii abdominali<\/strong> – Ei au rolul de a ajuta la rotire sau r\u0103sucire trunchiului si preiau din sarcinile coloanei vertebrale.
\nMi\u0219c\u0103rile cu mingea medicinal\u0103 reprezint\u0103 o alternativ\u0103 bun\u0103.<\/p>\n

Plank-ul este un exercitiu pentru trunchi care presupune mentinerea unei pozitii dificile pentru o perioada indelungata de timp. Cel mai frecvent tip de plank este cel in care pozitia de baza este cea de inceput de la o serie de flotari.<\/p>\n

Important e s\u0103-\u021bi g\u0103se\u0219ti mi\u0219c\u0103ri care s\u0103-\u021bi plac\u0103 \u0219i s\u0103 nu sim\u021bi efortul prea mare\u2026<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Depozitul de grasime de pe orice parte a corpului nu este la fel de periculos pentru sanatate ca cel din zona abdomenului. Orice antrenament de sal\u0103 trebuie \u00eenso\u021bit de diet\u0103.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9649,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,31],"tags":[],"class_list":["post-9652","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-fitclass-blog","category-intretinere-sanatate","post_format-post-format-image"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9652"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9655,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9652\/revisions\/9655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitclass.ro\/fitness-bucuresti\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}