Caracteristica Cursurilor.
Va prezentam si va descriem mai jos Cursurile Noastre
Kangoo Jumps
Este o clasa foarte eficienta totodata si distractiva. In timpul antrenamentelor de Kangoo Jumps se solicita musculatura intregului corp, dar mai ales fesierii, coapsele si abdomenul. Clasele practicate cu regularitate va vor ajuta la eliminarea tesutului adipos, dezvoltarea fortei musculare, mobilitate, coordonare si rezistenta.
Acest tip de aerobic se poate practica de orice persoana, chiar si de cele care nu au mai practicat aerobic inainte.
In timpul claselor de Kangoo Jumps veti arde foarte multe calorii, veti obtine o piele tonifiata, veti intari coloana vertebrala si veti elimina stresul.
ZUMBA
O clasa de ZUMBA este o sesiune de exercitii care combina dansul cu miscarile aerobice, fiind inspirata de muzica latino și ritmuri variate. Participantii se misca intr-un mediu energic, urmând coregrafii simple și distractive, ceea ce face ca antrenamentul să fie placut.
In funcțte de intensitate, durata si greutatea corporala a participantilor, se pot consuma intre 400 și 600 de calorii devenind o optiune pentru imbunatatirea conditei fizice.
STEP Aerobic
Clasele de step pot fi adaptate la toate nivelurile de fitness, întrucât exercitiile de intensitate ridicata alterneaza cu cele de intensitate mai joasa. Acestea sunt intercalate armonios, astfel incat fiecare participant poate sa tina pasul. Dinamica si energica, aceasta clasa de aerobic ajuta la cresterea conditiei fizice, asigura tonifierea membrelor inferioare, îmbunatateste viteza bratelor si a picioarelor. Combinatia de aerobic si arte martiale este nu doar solicitanta din punct de vedere fizic, ci si distractiva.
A.B.T.
Abdominals, Buttocks & Thighs – aceasta este denumirea completa a clasei si se traduce prin exercitii pentru musculatura abdominala, cea a fesierilor si a coapselor. Obiectivul principal este tonifierea musculaturii picioarelor si a abdomenului totodata este o combinatie intre un antrenament cardio si interval training.
Acest tip de clasa se adreseaza tuturor, fiind un antrenament extrem de eficient.
WEEKEND WORKOUT
WorKOut de Sambata ! Minunata ora de weekend, o ora ușoară , flexibila cu exercitiile recunoscute si practicate de fiecare dintre noi din timpul si perioada anilor de gimnaziu ori de liceu ! Exercitii fizice de baza, doar cu greutatea corpului corectand in acest timp postura , executarea elementelor cât mai corect din aproape în aproape punând accent pe focus șs concentrare, armonizarea corpului modelat devenind o pasiune și ea, o ora condusa de ritm si muzica dar si de forta proprie a organismului . Este un antrenament de grup, cu disciplina si cu acel impact pozitiv asupra sanatatii mintale și cu multele beneficii ale intregului organism pentru a-l menține in sanatatea fizica și psihica de care avem nevoie ! Energie la superlativ la ora de Workout de Sambata !
TABATA
Tabata este un antrenament pe intervale de mare intensitate cu o durata de 4 minute , care include intervale: 20 de secunde exercitii si 10 srcunde pauza. Acest ciclu se repeta de 8 ori, asa ca în total antrenamentul durează 4 minute. Apoi se schimba exercițiile și se face un antrenament de 50 minute intens. Cu ajutorul antrenamentului Tabata, ardeți aproximativ 14 calorii pe minut si va imbunatatiti sanatatea aerobă și anaeroba. In total se ard aproximativ 700 calorii la clasa de Tabata.
Pilates
Cu totii stim ca rutinele din Pilates pun accentul pe intarirea muschilor abdominali, ai spatelui si ai soldurilor.
Pilates nu doar intareste acesti muschi, dar si imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea articulatiilor in acele zone.
Pe langa acestea, aceasta clasa va ofera o serie de exercitii cu gantere sau banda elastica care intaresc si tonifica muschii bratelor.
Succesul metodei Pilates nu consta numai in realizarea si controlul total al exercitiilor, ci si in faptul ca indvidul devine constient de propriile capacitati precum si de limitele personale, stiind ca are posibilitatea de a adopta pentru cazul sau personal oricare dintre exercitiile propuse de aceasta metoda.
Aceasta clasa pune accentul pe un sistem de exercitii controlate, folosind o respiratie corecta, exercitii ce solicita mintea si pun in functiune intregul corp. Exercitiile sunt un amestec echilibrat de flexibilitate si forta si au ca rezultate imbunatatirea posturii, reducerea stresului si crearea unei musculaturi lungi si subtiri.
Yoga
Este cea mai veche disciplina laica de autorealizare din istoria lumii (cca 14.000 ani),cea mai bogata in date despre om si in tehnici de automodelare.
Exista peste 300 de definitii ale Yogai,iar poate cea mai apropiata de nevoile noastre directe este ca Yoga este “viata traita constient pe toate planurile finite umane”, idee extrem de eficienta intr-o lume in care miliarde de oameni traiesc fara sa stie exact pe ce lume se afla!
In Yoga omul nu este considerat ca fiind “feliat”, intre fizic, psihic, mental, energetic, subtil, informational etc, ci este recunoscut ca un tot integral, un continuum si orice exercitiu din yoga actioneaza sincron asupra intregii fiinte umane.
Instrumentul yoghin cheie, cel care permite sa ataci orice problema de sanatate sau de viata de la cauza sa, de la radacina, ceea ce explica extrema eficacitate a practicii Yoga este AUTOCUNOASTEREA.
Autocunoasterea este prezenta si cultivate de/si/prin intregul instrumentaral practicii Yoga,adica (considerand si variantele) cca 8400 de asane (posturi), 7000 de tehnici respiratorii, sute de procedee sonore si imagistice si peste 50.000 de tipuri de concentrare mentala! Ceea ce permite un numar aproape infinit de combinatii pentru nevoile oricarei fiinte de pe pamant.
Ca atare, autocunoasterea permite oricaruia dintre dumneavoastra ca indiferent de ceea ce doriti sa obtineti sa va reuseasca,ameliorandu-va nu doar capitolul care va intereseaza acum,ci intregul ansamblu al personalitatii dvs.
FIT & STRONG
FIT & STRONG este clasa ideală pentru cei care vor sa-si definească si tonifieze corpul. Fiecare sesiune combina exercitii cu greutatea corpului si greutatii libere pentru a sculpta bratele, picioarele, abdomenul si fesierii. Antrenamentele sunt energizante si eficiente, sustinând arderea grasimilor, imbunatatirea posturii si cresterea rezistentei. Vino sa descoperi motivatia sii puterea unui antrenament care iti transforma complet corpul. La o clasa de Fit & Strong se consuma in jur de 300 calorii.
INTERVAL
NTERVAL TRAINING Antrenament pe intervale de timp (o perioada de lucru intens, urmata de o perioada de pauza), in care se lucreaza atat exercitii de tonifiere, cat si exercitii cardio (foarte bune pentru sanatatea cardiovasculara, arderea caloriilor extra, conditie fizica mult superioara). Exercitii de tip full body, care lucreaza toate grupele musculare si ajuta la imbunatatirea vitezei, rezistentei, fortei, dar si a mobilitatii si a agilitatii. La acest tip de antrenament se pot arde intre 350 si 550 de calorii.
BUTT PUMP
BUTT PUMP, acest tip de clasa lucrează musculatura intregului corp , punând un accent mai mare pe abdomen si fesieri. Antrenamentul imbina elemente de forță cu elemente de cardio in scopul arderii grasimilor, eliminarea celulitei si obtinerea unui corp tonifiat . Acest tip de antrenament include exercitii dinamice de izolare si stretching pentru mușchii fesieri și abdomen utilizând și diverse greutați ( gantere, discuri ) in scopul benefic antrenamentului sau doar cu greutatea propriului corp .
Hill
Clasa de Hill este un traseu pe drumuri montane, unde trebuie sa strabati pante mai abrupte sau mai putin abrupte, insa vei urca mereu. Asta inseamna o rezistenta crescuta in pedale si un puls situat in intervalul 75%- 85%, chiar 90%. Este o provocare atat fizic cat si mental- pastrati rezistenta pe tot parcursul clasei si va promit coapse si fese puternice si bine conturate.
O ora incitanta in care veti combina pedalatul in forta cu viteza ,veti incerca sa va depasiti recordurile anterioare de viteza si forta si nu in ultimul rand sa va distati pe cinste.
Strength
Aceasta cursa se axeaza pe construirea unei rezistente puternice prin mentinerea unui efort sustinut intr-o durata de timp indelungata. Instructorul va va ghida sa va urmariti si sa va mentineti frecventa cardiaca la limitele specifice acestui tip de antrenament. Excelent pentru arderea grasimilor!
Care sunt telurile dvs.? Doriti sa slabiti? Sa va tonifiati musculatura? Va pregatiti pentru Triatlon? Acesta e antrenamentul de care aveti nevoie, pentru ca pentru toate aceste teluri aveti nevoie de o baza aeroba puternica! Concentrati-va pe construirea acestei baze iar telurile dvs/ se vor indeplini!
Endurance
Un antrenament plin de energie in care iti vei solicita la maxim fortele proprii, totodata iti vei crea o rezistenta puternica prin mentinerea unui efort pe toata perioada clasei. Ora e conceputa pentru a intari conditiia fizica, arderea caloriilor, cresterea rezistentei si tonifierea musculaturii.
Interval
Clasa Extensive Interval este clasa in care au loc schimbari planificate intre munca si odihna.Se doreste atingerea pragului aerob/anaerob, dar nu deasupra pragului anaerob.Misiunea unei astfel de clasa este de a imbunatatii performantele pragului. In principal se vor consuma carbohidrati
Se pot folosii toate tehnicile mai putin sprinturile. Terenul va fii unul variat. Iar pulusul intre 65% -85%.
Extensive interval este clasa in care iti spui ca poti mai mult si de la clasa la clasa observi imbunatatiri ale performantelor. Prin variatia intervalelor ajungi sa-ti cunosti limitele aerobe si sa le impingi tot mai sus de la ora la ora.
