Caracteristica Cursurilor.
Va prezentam si va descriem mai jos Cursurile Noastre
Kangoo Jumps
Este o clasa foarte eficienta totodata si distractiva. In timpul antrenamentelor de Kangoo Jumps se solicita musculatura intregului corp, dar mai ales fesierii, coapsele si abdomenul. Clasele practicate cu regularitate va vor ajuta la eliminarea tesutului adipos, dezvoltarea fortei musculare, mobilitate, coordonare si rezistenta.
Acest tip de aerobic se poate practica de orice persoana, chiar si de cele care nu au mai practicat aerobic inainte.
In timpul claselor de Kangoo Jumps veti arde foarte multe calorii, veti obtine o piele tonifiata, veti intari coloana vertebrala si veti elimina stresul.
Insanity Max:30
Insanity este un antrenament solicitant sport cardio.
Antrenamentul în sine durează 30 de minute si este ideal pentru cei care doresc să slăbească rapid si se lucreaza pe toate grupele musculare cu pauze scurte.
ABS EXPRESS
La clasele de ABS Express se va lucre in special zona abdominala timp de 30 min. Exercitiile pentru abdomen ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a spatelui. Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o „centura” de rezistenta, care mentine rectitudinea (pozitia normala, dreapta) coloanei vertebrale. O musculatura slaba determina pozitii vicioase, anchiloze, durere, fatigabilitate si o scadere accentuata a mobilitatii. Tonifierea musculaturii abdominale nu ajuta doar la mentinerea unei pozitii normale ci ajuta si la scaderea in greutate, previne osteoporoza si creste mobilitatea generala.
STEP Aerobic
Clasele de step pot fi adaptate la toate nivelurile de fitness, întrucât exercitiile de intensitate ridicata alterneaza cu cele de intensitate mai joasa. Acestea sunt intercalate armonios, astfel incat fiecare participant poate sa tina pasul. Dinamica si energica, aceasta clasa de aerobic ajuta la cresterea conditiei fizice, asigura tonifierea membrelor inferioare, îmbunatateste viteza bratelor si a picioarelor. Combinatia de aerobic si arte martiale este nu doar solicitanta din punct de vedere fizic, ci si distractiva.
A.B.T.
Abdominals, Buttocks & Thighs – aceasta este denumirea completa a clasei si se traduce prin exercitii pentru musculatura abdominala, cea a fesierilor si a coapselor. Obiectivul principal este tonifierea musculaturii picioarelor si a abdomenului totodata este o combinatie intre un antrenament cardio si interval training.
Acest tip de clasa se adreseaza tuturor, fiind un antrenament extrem de eficient.
Dance & Mobility
Clasa este compusa din elemente pe ritmuri latino la care se vor invata pasi de dans ceea ce ofera o intensitate cardio clasei , totodata se va lucra pentru tinuta tonifiere si mobilitate.
Khai Bo
Este cu un pas peste kick box, de unde a preluat o serie de elemente, adaugând un plus de intensitate exercitiilor. Clasele de step pot fi adaptate la toate nivelurile de fitness, intrucat exercitiile de intensitate ridicata alterneaza cu cele de intensitate mai joasa. Acestea sunt intercalate armonios, astfel incat fiecare participant poate sa tina pasul. Dinamica si energica, aceasta clasa de aerobic ajuta la cresterea conditiei fizice, asigura tonifierea membrelor inferioare, imbunatateste viteza bratelor si a picioarelor. Combinatia de aerobic si arte martiale este nu doar solicitanta din punct de vedere fizic, ci si distractiva.
Butt Lift
Aceasta implica exercitii pentru musculatura abdominala, cea a fesierilor si a coapselor.
Clasa este dedicata in intregime tonifierii partii inferioare a corpului, avand ca obiectiv principal remodelarea musculaturii fesierilor si a coapselor. Se folosesc accesoriile: banda elastica, saculeti cu nisip pentru glezne.
Clasa se incheie cu elemente de stretching pentru toate grupele musculare folosite in timpul antrenamentului.
Acest tip de clasa se adreseaza tuturor; efortul variaza de la mediu la intens, insa exercitiile se pot adapta fiecarui participant, in functie de nivelul de pregatire al fiecaruia.
Fitness Training
Combina perfect elemente cardio cu elemente de tonifiere musculara generala, punand accent atat pe tonifierea trenului inferior (picioare, coapse, fesieri), cat si pe cea a trenului superior (piept, spate, brate si abdomen). Se lucreaza cu step, cu bara, cu gantere mici/mari sau cu greutatea propriului corp.
Pump
Un program intens, adaptat pe muzica, care are ca scop antrenarea pana la epuizare a grupelor musculare scheletice mari – coapse, pectorali, spate, urmand cu solicitarea grupelor musculare mijlocii si mici- gambe, umeri, brate, abdomen, lombar si fesieri. Se pune accent pe rezistenta musculara, efectuandu-se mai multe repetari la fiecare exercitiu. Se lucreaza cu bara cu diferite greutati, cu gantere, cu step, greutatea propriului corp. In final se efectueaza stretching pentru grupele musculare lucrate.
TRX ®
Este unul dintre cele mai noi programe de antrenamente in grup aparut in Romania. Acesta clasa antreneaza toti muschii corpului, prin folosirea greutatii proprii.
In cadrul antrenamentelor de TRX, controlul va apartine in totalitate. Puteti efectua o multime de exercitii pentru cresterea fortei, flexibilitatii, echilibrului si a mobilităţii la intensitatea aleasa de catre dumneavoastra.
Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. Este un atrenament perfect atat pentru reabilitare, cat şi pentru un program de fitness intensiv.
Steel Training
Clasele de antrenament cu bare au devenit o parte importanta din grila de program a salilor. Combinarea suprancarcarii de greutate, cu doze masive de adrenalina, lasa in urma conceptul de “plictiseala” cand vine vorba de antrenamentul cu greutati. Steel Training incorporeaza in antrenament si componenta cardiovasculara, acoperind astfel toate aspectele unui antrenament. Noul sau sistem muzical permite instructorilor sa dezvolte o clasa echilibrata, cu timp de lucru si pauze strategic plasate, asa incat participantii sa isi exploreze la maxim potentialul. Prin intermediul segmentului Load Power se creste si mai mult nivelul de antrenament, pentru a obtine rezultate intr-un timp incredibil.
Avantaje si beneficii
1. Creste tonusul muscular.
2. Revigoreaza sistemul motor pasiv, ducand la o nevoie crescuta de calciu la nivelul oaselor.
3. Previne osteoporoza si bolile osoase.
4. Imbunatateste coordonarea.
5. Stimuleaza sistemul cardiovascular si circulatia centrala.
6. Creste forta si rezistenta corpului.
7. Reduce stresul si tensiunea, imbunatatind nu numai fizicul dar si psihicul.
8. Intarzie imbatranirea, imbunatatind calitatea vietii fiecarui participant.
9. Antreneaza sistemul respirator crescand astfel capacitatea pulmonara.
10. Stimuleaza metabolismul, favorizand arderea grasimilor.
Pilates Fit Props
Metoda Pilates “dezvolta corpul in mod echilibrat, corecteaza posturile gresite, revigoreaza fizicul si mintea si ridica spiritual”.
Fitness Props sunt de fapt micile accesorii pe care le gasim in sala de aerobic (gantere, step, banda elastic, baston, minge) si pe care, de regula, nu le folosim la clasele de Pilates la saltea.
In timpul clasei se respecta principiile si metoda Pilates, insa se ofera variatii ale exercitiile la saltea folosindu-ne de micile accesorii.
Clasa se adreseaza tuturor celor care iubesc metoda Pilates; exercitiile se pot adapta in functie de nivelul de pregatire al cursantilor sau de posibilele afectiuni.
Pilates
Cu totii stim ca rutinele din Pilates pun accentul pe intarirea muschilor abdominali, ai spatelui si ai soldurilor.
Pilates nu doar intareste acesti muschi, dar si imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea articulatiilor in acele zone.
Pe langa acestea, aceasta clasa va ofera o serie de exercitii cu gantere sau banda elastica care intaresc si tonifica muschii bratelor.
Succesul metodei Pilates nu consta numai in realizarea si controlul total al exercitiilor, ci si in faptul ca indvidul devine constient de propriile capacitati precum si de limitele personale, stiind ca are posibilitatea de a adopta pentru cazul sau personal oricare dintre exercitiile propuse de aceasta metoda.
Aceasta clasa pune accentul pe un sistem de exercitii controlate, folosind o respiratie corecta, exercitii ce solicita mintea si pun in functiune intregul corp. Exercitiile sunt un amestec echilibrat de flexibilitate si forta si au ca rezultate imbunatatirea posturii, reducerea stresului si crearea unei musculaturi lungi si subtiri.
Yoga
Este cea mai veche disciplina laica de autorealizare din istoria lumii (cca 14.000 ani),cea mai bogata in date despre om si in tehnici de automodelare.
Exista peste 300 de definitii ale Yogai,iar poate cea mai apropiata de nevoile noastre directe este ca Yoga este “viata traita constient pe toate planurile finite umane”, idee extrem de eficienta intr-o lume in care miliarde de oameni traiesc fara sa stie exact pe ce lume se afla!
In Yoga omul nu este considerat ca fiind “feliat”, intre fizic, psihic, mental, energetic, subtil, informational etc, ci este recunoscut ca un tot integral, un continuum si orice exercitiu din yoga actioneaza sincron asupra intregii fiinte umane.
Instrumentul yoghin cheie, cel care permite sa ataci orice problema de sanatate sau de viata de la cauza sa, de la radacina, ceea ce explica extrema eficacitate a practicii Yoga este AUTOCUNOASTEREA.
Autocunoasterea este prezenta si cultivate de/si/prin intregul instrumentaral practicii Yoga,adica (considerand si variantele) cca 8400 de asane (posturi), 7000 de tehnici respiratorii, sute de procedee sonore si imagistice si peste 50.000 de tipuri de concentrare mentala! Ceea ce permite un numar aproape infinit de combinatii pentru nevoile oricarei fiinte de pe pamant.
Ca atare, autocunoasterea permite oricaruia dintre dumneavoastra ca indiferent de ceea ce doriti sa obtineti sa va reuseasca,ameliorandu-va nu doar capitolul care va intereseaza acum,ci intregul ansamblu al personalitatii dvs.
BUTT PUMP
Clasa de tonifiere pentru grupele musculare: fesieri, coapse.
BodySculp
Clasa de aerobic in cadrul careia se realizeaza un antrenament intens de tonifiere pentru toate grupele musculare, avand ca scop remodelarea corporala si cresterea rezistentei la efort.
Hill
Clasa de Hill este un traseu pe drumuri montane, unde trebuie sa strabati pante mai abrupte sau mai putin abrupte, insa vei urca mereu. Asta inseamna o rezistenta crescuta in pedale si un puls situat in intervalul 75%- 85%, chiar 90%. Este o provocare atat fizic cat si mental- pastrati rezistenta pe tot parcursul clasei si va promit coapse si fese puternice si bine conturate.
O ora incitanta in care veti combina pedalatul in forta cu viteza ,veti incerca sa va depasiti recordurile anterioare de viteza si forta si nu in ultimul rand sa va distati pe cinste.
Strength
Aceasta cursa se axeaza pe construirea unei rezistente puternice prin mentinerea unui efort sustinut intr-o durata de timp indelungata. Instructorul va va ghida sa va urmariti si sa va mentineti frecventa cardiaca la limitele specifice acestui tip de antrenament. Excelent pentru arderea grasimilor!
Care sunt telurile dvs.? Doriti sa slabiti? Sa va tonifiati musculatura? Va pregatiti pentru Triatlon? Acesta e antrenamentul de care aveti nevoie, pentru ca pentru toate aceste teluri aveti nevoie de o baza aeroba puternica! Concentrati-va pe construirea acestei baze iar telurile dvs/ se vor indeplini!
Endurance
Un antrenament plin de energie in care iti vei solicita la maxim fortele proprii, totodata iti vei crea o rezistenta puternica prin mentinerea unui efort pe toata perioada clasei. Ora e conceputa pentru a intari conditiia fizica, arderea caloriilor, cresterea rezistentei si tonifierea musculaturii.
Interval
Clasa Extensive Interval este clasa in care au loc schimbari planificate intre munca si odihna.Se doreste atingerea pragului aerob/anaerob, dar nu deasupra pragului anaerob.Misiunea unei astfel de clasa este de a imbunatatii performantele pragului. In principal se vor consuma carbohidrati
Se pot folosii toate tehnicile mai putin sprinturile. Terenul va fii unul variat. Iar pulusul intre 65% -85%.
Extensive interval este clasa in care iti spui ca poti mai mult si de la clasa la clasa observi imbunatatiri ale performantelor. Prin variatia intervalelor ajungi sa-ti cunosti limitele aerobe si sa le impingi tot mai sus de la ora la ora.
Kids Aerobic
Avantajele pe care le prezinta sunt multiple. Dezvolta armonios corpul, stimuleaza imaginatia si creativitatea, spirit de competitie, lucrul in echipa.
