,

Antrenamentul de Biceps

Flexii Alternate cu Ganterele

Vei începe antrenamentul pentru biceps cu flexiile alternate. Însă ascultă asta: nu balansa ganterele. Aproape de fiecare dată văd câte un tip ce ia gantere de două ori mai grele decât poate ridica și se folosește de toți mușchii din corp pentru a le ridica. Nu fii acel tip. Alege o greutate cu care poți duce la capăt 16 repetări alternate

Când ajungi cu gantera sus, stoarce bicepsul pentru 1-2 secunde contractându-l și coboară greutatea controlat.

Citește mai mult

,

Antrenament UMERI

Umerii sunt una dintre cele mai utilizate grupe ale partii superioare a corpului. Ne-am gandit sa intram putin in anatomia umerilor si sa oferim si cateva modele de antrenament al umerilor.Daca stai bine sa te gandesti probabil ca umerii sunt cei mai intrebuintati muschi indiferent de ce grupa musculara lucram si indiferent ce actiune practicam.

Citește mai mult

,

Antrenament CrossFit

CrossFit este un program de fitness, in sistem circuit, care are ca scop dezvoltarea puterii, musculaturii si imbunatatirea conditiei fizice avand la baza miscari functionale executate la intensitate mare
Citește mai mult

,

EXECUTIA CORECTA A EXERCITIULUI EXTENSII PENTRU TRICEPS

GRUPELE MUSCULARE ANTRENATE DE EXERCIȚIUL EXTENSII PENTRU TRICEPS – Orice exercițiu folosește multe grupe musculare pentru a fi executat, însă se iau în calcul doar grupele musculare folosite direct.Grupele musculare de mai jos sunt listate în ordinea aportului adus acestui exercițiu

Citește mai mult

,

Flotari pentru incepatori

Flotarile sunt evitate de femei dar este un exercitiu perfect pentru modelarea trenului superior
Citește mai mult