In principiu sunt cam aceleasi reguli ca si in cazul antrenamentelor cu greutati libere pentru incepatori, insa iti voi face o prezentare generala in cazul in care inca nu le stii.

Citește mai mult

Umărul are 3 părți, și fiecare are nevoie de exercițiu special. Referitor la umeri, folosim și cuvântul „deltoizi”, care provine din denumirea latină „musculus deltoideus”.

Citește mai mult