Ananasul – ideal pentru cei care practica sport
DESPRE ANANAS
Ananasul este consumat adese ori pentru gustul său dulce și exotic, însă pe lângă acest lucru este o sursă excelentă de fibre și substanțe nutritive care au multiple beneficii asupra organismului.
Are proprietăți atât nutritive cât și terapeutice
Fructele de ananas conţin bromelină, care accelerează digestia proteinelor. Sub coaja dură se găsesc magneziu, fier, mangan, acid folic, vitamina C, B5, B6, B1, cât și antioxidanti. Este ideal pentru o dietă de detoxifiere, mai ales iarna, care este un anotimp recunoscut pentru consumul de alimente grele.
Un shake de ananas, după antrenament, va ușura procesul digestiei și îl va face mult mai rapid, va accelera arderea grăsimilor și îți va da o senzație de sațietate.
Indicatii terapeutice.
Efectul antiinflamator al ananasului împiedică formarea de cheaguri de sânge, responsabile pentru accidentele vasculare cerebrale, astfel, consumul acestuia scade riscul de boli cardiovasculare.
Cu atât mai mult, componentele regăsite în acest fruct exotic calmează durerile articulare din artrite sau entorse și ajută la cicatrizarea mai rapidă a rănilor.
Este ideal pentru cei care practică un sport
Printre alte beneficii ale consumului de anas se află și capacitatea acestuia de a întări oasele, deoarece conține mangan, necesar pentru o structură osoasă puternică și țesuturi sănătoase. O cana de inele de ananas îi oferă organismului 73% din doza zilnică de mangan de care are nevoie.
Pentru cei pofticioși, le oferim o rețetă energizantă de shake cu ananas!
Ingrediente:
– O banană
– 220 g de ananas bucatele, din compot light la conserva
– 220 g de iaurt(simplu sau de vanilie)
– O cană de suc de portocale
Preparare: Se decojeste banana și se taie bucăți, apoi le învelești în folie de plastic și le pui la congelator timp de cel puțin 2 ore. Se pun în blender feliile de banană congelate, compotul de ananas (cu tot cu suc), iaurtul și sucul de portocale. Amestecă bine, apoi toarnă shake-ul in pahare. Daca vrei, poti orna paharele cu bucatele de ananas.
