Antreneaza-te distractiv folosind banda elastica!
Daca esti cat de cat familiarizat cu interiorul unei sali de antrenament, esti constient de faptul ca exista o multime de aparate si echipamente pe care le poti folosi, atunci nu trebuie sa ratezi introducerea exercitiilor cu banda elastica in programul tău de sport obişnuit fiindca nu doar ca este un mod de a-ţi testa limitele dar si fiindca este ideal pentru creşterea rezistenţei la efort, creste masa musculara si arde depozitele grasime.Unele dintre obiectivele de top ale celor care fac sport.
Ei bine, se pare că banda elastică oferă toate aceste avantaje într-un singur antrenament. Banda elastică acţionează intensiv asupra zonelor target, cum ar fi de exemplu, abdomenul, lucrând şi grupe de muşchi pe care nu le simţim efectiv.
Încearcă urmatoarele exerciţii cu banda elastică menite să îţi lucreze tot corpul.
Rotiri ale braţelor pentru încălzirea bicepşilor
Stai cu ambele picioare pe bandă, apropiate şi ţine mânerele sus, până în jurul taliei. Fară să le ridici mai sus, cu palmele spre exterior, fă 25 de cerculeţe în sensul acelor de ceasornic. La finalul seriei, schimbă sensul şi repetă rotările.
Exercitii pentru piept
Fluturarile din stand pot sa devina si mai interesante in conditiile in care decizi sa folosesti o coarda elastica pentru a le executa. Astfel, trebuie sa prinzi coarda in usa, sa te apleci usor in fata si sa apropii bratele, tinand, bineinteles, manerele corzii in maini, aducand palmele fata in fata.
Exercitiu pentru abdomen si muschii fesieri
Aseaza talpile pe banda, tinand picioarele usor departate si cate un capat al benzii in fiecare mana, infasurat in jurul unei gantere, bratele pe langa corp. Lasa-ti corpul in jos, indoind genunchii, si inchina-te in fata din solduri. Ridica-te, intinzand banda elastica de fitness si repeta miscarea de 15 ori.
Exercitiu pentru brate, abdomen, fesieri si coapse
Stai pe mijlocul benzii, cu piciorele usor departate, tinand cate un capat al benzii in fiecare mana, mainile in dreptul buricului.Fa un pas mic in fata cu piciorul stang, apoi ridica piciorul drept de la sol, impingandu-l in lateral. Aseaza piciorul drept inapoi pe sol, dar cativa centimentri mai in fata, apoi repeta miscarea cu piciorul stang. Alterneaza astfel 8 pasi, apoi reia exercitiul de 8 ori.
Banda elastica fitness – pentru un antrenament diferit! Aceste exercitii vor aduce varietatea de care ai nevoie in antrenamentul tau si te vor face sa iubesti si mai mult sportul!
