Battle rope training – Antrenament cu franghii
10 motive pentru care lucrul cu aceste franghii este benefic. Motivele sunt urmatoarele :
• Antrenamentele sunt rapide si eficiente.
Daca nu dispui de mult timp la dispozitie pentru a te antrena, nu dispera. Daca ai la indemana aceste franghii, e destul sa lucrezi cu ele 20 de minute si dupa te vei simnti ca atunci cand ai lucrat cu gantere/aparate o ora.
• Topeste grasimea precum o “tigaie”
Daca alegeti sa faceti un HIIT( High intensity training)(antrenament de intensitate) cu aceste franghii,trebuie sa stiti ca puteti arde in medie intre 300 si 500 de calorii , intr-un interval de 30 de minute. Asa ceva nu este posibil la alte aparate. Nu doar ca arde calorii pe moment ,dar timp de 36 de ore, corpul va intra intr-o stare de “ardere” continua si te vei simnti minunat, iar acest lucru se va vedea. Daca vrei sa stiti mai multe despre arderea de dupa, cautati EPOC effect .
• Arzi grasime si pui masa musculara in acelasi timp
Cu aceste franghii iti vei duce metabolismul la un alt nivel,vei lucra cum nu ai mai lucrat cu nici-un aparat. Alege sa alternezi exercitiile ,sa folosesti intervale diferite de timp, vei simti cum vei arde grasimea din jurul umerilor, bicepsilor, etc iar in acelasi timp vei pune si masa muscular
• Incearca ceva nou
Antrenamentele cu franghii, sunt mereu ceva nou. Nu sunt precum banda,bicicleta, sau alte aparate (de tip cardio), aici poti combina o varietate de exercitii. Vei ajunge sa nu te mai plictisesti de ea.
• Nu trebuie sa te “ucizi” cu exercitiile
Daca esti la inceput sau abia iti revii dupa o accidentare, nu incerca sa dai din prima 100% , urca treptat. Antrenamentele pot fi uneori brutale, STAY SAFE !!!
• Lucreaza mai multi muschi in acelasi timp
Cu aceste franghii poti face foarte usor tranzitia de la un antrenament pentru umeri si picioare , la unul in care utilizezi abdomenul si bicepsii.
• Cauta un antrenor !
Antrenamentele sunt mereu mai eficiente atunci cand esti intr-o echipa. Va veti motiva/ambitiona, sa fiti mai bun decat “competitorul”, daca ai posibilitatea sa te antrenezi cu cineva, nu ezita.
