Ce mâncăm gustos si sanatos vara?

Dietele sunt un subiect controversat in perioada verii, secretul consta insa intr-o alimentatie sanatoasa, care sa contina mai putine calorii decat arzi intr-o zi.

Produsele de sezon iti pot conferi un stil de viata sanatos si revigorant. Iata cateva exemple pe care le poti consuma vara:

– Bauturile cu putine calorii spre exemplu sucurile naturale din portocale, lamaie …
– Pepenele, contine intr-o propotie foarte mare apa si nu ingrasa
– Salatele, legumele precum morcovii, rosiile, castravetii sunt o solutie sigura pentru a avea un corp bine proportionat
– Un must-have in dietele de vara sunt legumele fripte sau coapte.
– Supele de legume, sunt cele care contin foarte putine calorii, cu ele poti avea un bun inceput pentru o cura de slabire.
– Fructele ca desert. Vara, dulciurile trebuiesc inlocuite cu cat mai multe fructe.

Iata si cateva sugestii pentru desert. Sunt usor de preparat, sanatoase si gustoase:
– Banane taiate pe lung si coapte pe gratar, servite cu inghetata (degresata);
– Rondele de ananas, de asemenea coapte pe gratar si stropite cu rom;
– Cirese negre tinute la congelator o ora si servite cu frisca degresata;

Deşi avem impresia că temperaturile ridicate micşorează pofta de mâncare şi ne îndeamnă să consumăm fructe şi legume, în final constatăm că ne-am pricopsit cu câteva kilograme în plus.

DE CE?
Explicaţia este simplă: vara tindem să uităm de cele trei mese principale şi cădem în capcana gustărilor haotice.