Cum sa-ti lucrezi corect abdomenul?

Depozitul de grasime de pe orice parte a corpului nu este la fel de periculos pentru sanatate ca cel din zona abdomenului. Orice antrenament de sală trebuie însoțit de dietă.

Acum când piata este invadata de reclame cu dietele minune, de magneți care frământă mușchii, de benzi vibrante, si tot felul de minuni, totuși, este de preferat antrenorul personal . El iti explica că există cel puți trei grupe de mușchi: orizontali, transversali și diagonali, si te poate învăța sau indruma cum se lucrează grupele musculare, dar nu poate face exerciții în locul tău. Deci… Salteaua îți aparține!

Antreneaza muschii oblicii abdominali – Ei au rolul de a ajuta la rotire sau răsucire trunchiului si preiau din sarcinile coloanei vertebrale.
Mișcările cu mingea medicinală reprezintă o alternativă bună.

Plank-ul este un exercitiu pentru trunchi care presupune mentinerea unei pozitii dificile pentru o perioada indelungata de timp. Cel mai frecvent tip de plank este cel in care pozitia de baza este cea de inceput de la o serie de flotari.

Important e să-ți găsești mișcări care să-ți placă și să nu simți efortul prea mare…