Executarea corecta a flotarilor

Desi pare o miscare aparent simpla, flotarea este si una dintre cele mai eficiente pentru corpul tau.

Daca faci regulat si corect flotari, iti vei imbunatati tonusul si masa musculara a pectoralilor, deltoizilor, tricepsilor, iti vei intari abdomenul si creste rezistenta articulatiilor angrenate in efort.
Flotările, ca toate exercițile făcute cu greutatea corpului, te pot duce pe drumul spre mușchi mai mari doar până la un anumit punct.

Executa corect

Se incepe de jos, stand pe burta, cu mainile la nivelul umerilor, palmele pe podea si putin mai departate decat umerii, picioarele alaturate.
Indreptam bratele pentru a impinge corpul de pe podea. Palmele trebuiesc sa se afle in aceeasi pozitie, iar corpul trebuie sa fie drept.
Revenirea: impinge in brate pana cand coatele sunt complet intinse; pe aceasta miscare trebuie sa expiri.

Se incepe urmatoarea flotare.