Exercitii pentru Spate recomandate de FitClass

Grupa musculara numita generic “spate” include foarte multi muschi, mai mici sau mai mari, unde necesita un program de antrenament care sa includa cel putin 2 exercitii pentru spatele superior si 1 exercitiu pentru spatele inferior.Sunt importante pozitia initiala si pozitia finala, unghiul pe care bratele il fac cu trunchiul in timpul miscarii, intinderea muschilor si contractia de varf in timpul executiei.

Exercitii pentru spate sunt:

Miscarile de ramat
Tractiuni
Spatele inferior

Exercitiile pentru spate pot fi periculoase pentru coloana vertebrala daca sunt executate gresit,mai ales la ramat si aplecari/indreptari asigurati-va ca aveti o pozitie corecta de executie.