,

Exercitii pentru un abdomen plat

Dincolo de aspect, un abdomen lucrat iti va usura destule exercitii la antrenament, prin suportul mai bun al partii superioare a corpului. Indiferent ca esti la inceputul antrenamentelor sau ai vechime, trei sedinte saptamanale in care sa-ti lucrezi abdominalii sunt obligatorii. Iar daca nu stii cum sa antrenezi abdomenul, nu vei obtine mare lucru.

Un excelent exercitiu pentru incalzire este flexia trunchiului la o banca declinata. Alege pentru programul tau exercitii cu miscari ce solicita toate partile abdomenului, superioara, inferioara si laterala. In principiu acestea sunt miscari de ridicari ale trunchiului sau picioarelor din diferite unghiuri.


Vrei patratele pe abdomen? Nu uita de exercitiile pe care le vezi in poza de mai sus si repeta antrenamentele constant!