Exercitiu simplu ce antreneaza zonele cu porobleme

Fandările implică cu precădere partea inferioară a corpului nostru, cea care susţine majoritatea activităţilor.

Execuţia lor este foarte importantă pentru că de ea depinde în mare parte eficienţa acestor exerciţii. Nu lasati genunchii sa se miste spre interior si nici sa depaseasca varful piciorului.

Beneficiile fandărilor :– Fandările implică în mişcare muşchii picioarelor, fesierii, dar şi muşchii abdominali.
– Fandările prezintă beneficii şi asupra sistemului cardiovascular, mai ales dacă sunt asociate cu ganterele, stepperul sau alte aparate de fitness.

Tehnica corectă de execuţie:– Realizează câteva exerciţii de încălzire, insistând asupra articulaţiilor.
– Stai drept, cu coloana vertebrală dreaptă şi braţele pe lângă corp.
– Pune un pas în faţă, si indoaie genunchiul astfel încât să formeze cu podeaua un unghi de 90 de grade.Şi celălalt genunchi din spate trebuie să formeze şi el un unghi inversat de 90 de grade.

Pana data viitoare te incurajez sa Fii Femeia Fit si nu uita sa faci fandari pentru picioare si fese ferme!