Fandari laterale FitClass Club

Zonele cu probleme, in cazul femeilor, sunt coapsele, soldurile si fesele, locurile unde „stationeaza” cel mai frecvent grasimea

Diferenta, fata de fandarile simple,este usor de intuit: de data aceasta,te vei apleca in lateral.Cu toate acestea, este recomandabil ca pana te obisnuiesti cu miscarea,trebuie sa lucrezi exercitiile fara greutati.

Aplecaţi-vă uşor înainte, dar fără să treceţi cu umerii de nivelul genunchiului. Alegeţi o poziţie a mâinilor care vă poate ajuta să vă menţineţi echilibrul.

Fandarea laterală lucrează muşchii de la nivelul şoldurilor şi fesierii, tonificând în acelaşi timp partea interioară a coapselor. Din poziţia depărtat îndoiţi un genunchi, menţinând tibia perpendiculară pe podea.

Combina aceste exercitii cu activitatile de tip cardio, precum alergatul, mersul pe bicicleta sau saritul corzii

Atentie!!!
“ Exagerarile si suprasolicitarea ,nu-ti vor aduce nimic in plus, in afara de… febra musculara.”