Fructele de primavara, comori pentru sanatatea ta
Fructele de primavara, comori pentru sanatatea ta.
Primavara este printre cel mai bogat sezon al anului in alimente proaspete, bogate in vitamine, fibre si minerale. Tot ce trebuie sa faci este sa inlocuiesti dulciurile pe care le consumi frecvent cu fructe de primavara proaspete, deoarece sunt delicioase, nu contin o cantitate atat de mare de zahar precum prajiturile si te vor ajuta sa te mentii in forma.
Asadar, iata ce trebuie sa stii despre fructele de primavara!
De ce trebuie sa consumi fructe de primavara?
Organismul are nevoie de fructe, deoarece sunt bogate in vitamina A, betacaroten (antioxidanti, care protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui), vitamina B (imbunatateste functionarea sistemului nervos si a creierului, ajuta la regenerarea tesuturilor, reduce stresul, imbunatateste memoria si puterea de concentrare), vitamina C (deosebit de importanta in absorbtia de fier).
De asemenea, fructele contin apa, care te va ajuta sa ameliorezi pierderea de lichide si minerale prin transpiratia excesiva, precum si apa eliminata de persoanele alergice prin lacrimi.
Ce beneficii au fructele de primavara asupra organismului.
– Afinele sunt fructe delicioase, care pot fi cumparate din piete incepand cu luna mai, pana in octombrie. Proprietatile benefice ale acestora pot fi conservate daca le depozitezi in locuri racoroase. Afinele sunt bogate in vitamina A, C si E si contin multe minerale, precum potasiu, magneziu, fibre si grasimi saturate si le poti consuma proaspete sau amestecate cu iaurt.
– Capsuni – delicioase si nutritive, sunt fructe de primavara care impiedica radicalii liberi sa oxideze corpul. De asemenea, regleaza temperatura corporala, mentin fermitatea pielii si ajuta la prevenirea leucemiei, dar si a tumorilor maligne.
– Mango este un fruct tropical delicios, care nu ingrasa si este bogat in nutrimente precum: magneziu, potasiu, fier, seleniu, vitaminele A si B. Gratie continutului ridicat de vitamine si minerale, fructul de mango este benefic pentru persoanele care isi doresc sa elimine lichidele din organism si previne caderea parului.
– Papaya este un fruct tropical, ce contine o cantitate mare de antioxidanti precum vitamina C, caroten si flavonoide. Este util pentru prevenirea arterosclerozei si a infactului diabetic. In plus, te ajuta sa tratezi alergiile, diareea cronica, indigestia si leziunile sportive.
– Avocado este un fruct pe care il poti include cu incredere in dieta ta, deoarece contine o cantitate bogata de vitamina E, precum si acizi grasi esentiali si proteine de inalta calitate, care se digera usor, fara a contribui la cresterea nivelului de colesterol din sange. Numeroase persoane folosesc acest fruct in cosmetica, pentru prepararea mastilor.
– Bananele sunt fructe care au un aport ridicat de vitamine si minerale, dar si de potasiu, carbohidrati si fibre, fiind indicat sa le consumi in tratamentele antidiareice.
Fructele de primavara sunt adevarate comori pentru sanatatea ta, prin urmare consuma-le ori de cate ori ai ocazia, fie la micul dejun ori in timpul zilei. De fapt, de fiecare data cand iti doresti sa mananci dulciuri, opteaza pentru fructe, deoarece sunt sanatoase. Pe langa energia pe care ti-o pot oferi, efectele vor fi resimtite si la exterior, astfel ca pielea ta va avea un aspect stralucitor si frumos.
