Indoor cycling, o metoda pentru a fi in forma

Pentru majoritatea persoanelor care doresc sa fie in forma, antrenamentele cardio, cu toate ca nu sunt foarte placute, sunt o necesitate in atingerea unui obiectiv stabilit, insa prin folosirea bicicletei de indoor cycling, antrenamentele pot deveni mult mai placut.

Am creat o lista cu numeroasele avantaje si beneficii pentru corp si minte al antrenamentului indoor cycling. Poate ai incercat deja acest tip de antrenament, sau doar ai auzit de el si te intrebi daca ar trebui sa incerci si tu. Indiferent de nivelul de experienta sau obiectivul tau, acest articol te va convinge ca antrenamentul indoor cycling este unul dintre cele mai eficiente si distractive antrenamente de fitness.

Avantajele antrenamentului de indoor cycling fata de alte antrenamente cardio

Sunt mai multe motive pentru care antrenamentul indoor cycling este considerat unul dintre cele mai eficiente si placute exercitii:
• Oricine poate incerca acest tip de antrenament, indiferent de varsta sau nivel de pregatire. O provocare noua, dublata de satisfactia obtinerii rezultatelor dorite.
• Ciclistul are in permaneta controlul asupra vitezei de pedalare dar si a tensiunii de pe volanta. Nu sunt necesare miscari sau tehnici complicate.
• Ciclismul de interior este o activitate non-impact care provoaca mult mai putina presiune asupra genunchilor, soldului si gleznelor fata de alte tipuri de antrenamente cardio.

Beneficii fizice ale ciclismului de interior

• Daca ai crezut mereu ca pentru a aduce rezultate maxime, exercitiile trebuie sa doara sau sa fie neplacute, mai gandeste-te!
Iata cateva dintre numeroasele beneficii oferite corpului si mintii tale:
• Antrenamentul cardiorvascular superior intareste inima si ajuta la scaderea pulsului in stare de repaus.
• Antrenamentul indoor cycling ofera o modalitate foarte buna de tonificare a muschilor fesieri, muschilor coapselor si articulatiile genunchilor.
• Obiectivele de scadere in greutate sunt atinse mult mai rapid, pentru ca cicilistul arde 400-600 calorii doar intr-o sesiune de antrenament de 45 de minute.
Recomandam 3 pana la 5 zile de exercitii cardio pe saptamana, intre 30 si 60 de minute pe zi.
A fost demonstrat ca aceasta frecventa si durata a exercitiului ofera beneficii maxime corpului, printre care ar fi:
• Scaderea in greutate
• Cresterea nivelurilor de energie
• Inima si plamani mai puternici
• Risc scazut al bolilor de inima, osteoporoza si unele tipuri de cancer
• Cresterea densitatii osoase
• Somn mai bun
• Imbunatatirea nivelului de colesterol si trigliceride