Kettlebell, vedeta unui antrenament reusit

Probabil a devenit deja cliseu sa te gandesti, in apropierea verii, ca ar trebui sa faci miscare, sa iti tonifiezi corpul, poate sa slabesti sau pur si simplu sa incepi sa ai un stil de viata activ si sanatos. De obicei avem astfel de ganduri la inceputul verii (sau la inceput de an, cand inca resimtim entuziasmul Revelionului). Vestea ,,buna” e ca procrastinarea sau dificultatea crearii de noi obiceiuri (sanatoase) sunt specifice celor mai multi dintre noi. E uman sa iti fie greu sa te tii de un program – care aparent nu e nici urgent, nici de importanta necrutatoare. Totusi, sanatatea noastra e cea mai importanta. Si daca e greu sa iti formezi obiceiuri acasa, poti sa iti indrepti pasii inspre o sala de antrenamente. In caz ca faci asta, e important ca antrenamentele propuse sa fie variate si echilibrate – exercitiile trebuie sa fie specifice pentru diverse grupe de muschi, astfel incat intreg corpul sa iti fie pus in miscare. Aici intra in scena asa numitele kettlebell, niste greutati in forma de minge de bowling, cu maner, care au devenit recent vedetele oricarui antrenament care isi propune sa vina cu ceva inedit! Umplute de obicei cu ciment sau nisip, greutatile sunt prevazute cu un maner care faciliteaza executarea exercitiilor.

Beneficii Implicand folosirea multor grupe musculare si solicitand atat partea superioara, cat si cea inferioara a corpului, antrenamentul Kettlebell e foarte eficient in arderea grasimilor si in tonifierea umerilor, bratelor, posteriorului si taliei. Dincolo de aspectele vizibile, exercitiile specifice Kettlebell contribuie la cresterea mobilitatii, fortei si rezistentei, intaresc articulatiile, scad riscul de accidentare si imbunatatesc performantele sportive. Si, poate, cel mai important, aceste exercitii imbunatatesc si functionarea sistemului cardiovascular!