Pepenele galben – Nutritionistii recomanda acest fruct
Pepenele galben are un efect senzational de suprimare a poftelor culinare. Nutritionistii recomanda acest fruct in aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar contine si foarte putine calorii.
In plus, pepenele galben este o sursa bogata de proteine si fibre, dar si acizi grasi esentiali omega 3. In ceea ce priveste aportul de vitamine si minerale, afla ca iti furnizeaza vitaminele A, B, C si K, la care se adauga potasiu, magneziu, cupru si zinc.
Dieta cu pepene galben tine o saptamana si permite consumul de carnea de pui sau de peste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasole verde.
Pe perioada dietei, trebuie sa bei cat mai multa apa, dar este permis si consumul de ceaiuri neindulcite si sucuri naturale.
Meniul pentru dieta cu pepene galben
Ziua 1
Mic dejun – o jumatate de pepene galben, un iaurt dietetic cu fulgi de ovaz
Pranz – 150 g de carne fiarta de pui, 200 g de fasole verde si o felie de pepene galben
Cina – omleta dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de rosii si o felie de pepene galben.
Ziua 2
Mic dejun – 20 g de branza de vaci cu o felie de paine prajita si jumatate de pepene galben
Pranz – salata de varza cu o pulpa de pui fiarta si o felie de pepene galben
Cina – dovlecei la gratar si pepene galben in orice cantitate.
Ziua 3
Mic dejun – un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si pepene galben in orice cantitate
Pranz – supa de legume, 100 g de carne fiarta de vita cu doi cartofi natur
Cina – pepene galben in orice cantitate.
Ziua 4
Mic dejun – o cana de lapte cu 30 g de fulgi de ovaz si o felie de pepene galben
Pranz – doua rosii umplute cu orez, un piept de pui fiert
Cina – o salata mare de legume si o felie de pepene galben.
Ziua 5
Mic dejun – pepene galben in orice cantitate
Pranz – 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de rosii
Cina – 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci si sos de rosii, o felie de pepene galben.
Pepenele galben, beneficii pentru sanatate
Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti fara efort, pepenele galben are si numeroase beneficii pentru sanatate.
Acesta contine numeroase fibre, vitaminele C, B6 si A, acid folic, potasiu, minerale sau tiamina. Continutul de adenozina din pepenele galben protejeaza inima si imbunatateste circulatia sangelui. De asemenea, acest fruct minune mai contine si beta-caroten, care are rolul de a ajuta ochii si a preveni diferite forme de cancer. Totodata, un consum regulat de pepene galben te poate ajuta sa iti reglezi metabolismul, deoarece are puternice proprietati diuretice si laxative si regenereaza tesuturile.
