Ridicarile pentru umeri cu gantere – Exercitii Grozave

Ridicarile banale pentru umeri cu gantere – cu o mica schimbare, care le transforma in exercitii GROZAVE

Antrenarea bratelor este la fel de importanta precum tonifierea abdomenului sau a picioarelor. Probabil ai vazut sute, daca nu chiar mii de femei care merg la sala, se aseaza in fata oglinzii si incep sa ridice ganterele spre lateral, apoi spre fata si poate includ si cateva flexii usoare pentru biceps.
Asadar ia o pereche de gantere – executa 10 ridicari spre exterior.

– executa 10 ridicari in fata si termina seria cu 10 repetari de flexii pentru biceps.

Toate aceste exercitii folosind aceleasi gantere si fara nicun pic de pauza.
“Acum ca stii ce ai de facut, nu mai pierde timpul cautand scuze pentru care sa nu incepi sa te antrenezi chiar de astazi ….nu astepta pana maine!!!”