Saritul corzii, o alternativa cardio provocatoare
De ce ai face asta ? pentru coordonare, sistemul respirator, sistemul cardiovascular, agilitate, viteza, excelent pentru incalzire…
Beneficiile saritului corzii sunt urmatoarele:
Forta in brat
Exercitiul lucreaza in mod special tricepsul,bicepsul si deltoidul. Daca cresti complexitatea sau greutatea corzii, aceast lucru te va ajuta din ce in ce mai mult, pentru ca in felul acesta bratul va lucra mai mult si astfel il vei lucra si forma mai frumos.
Forta in picioare
Saritul corzii lucreaza enorm de mult picioarele, in acelasi timp acest exercitiu iti ofera si o intarire a muschilor de la picioare prin simplul fapt ca , pentru a sari coarda trebuie sa ne propulsam in aer, deci sa impingem in pamant cu varfurile iar acest lucru ajuta enorm de mult. Acest exercitiu lucreaza bicepsii femurali,tendonul popliteu,gambele, etc (toti muschii picioarelor).
Pierderea in greutate
Saritul corzii lucreaza muschii corpului care la randul lor lucreaza pentru a obtine macronutrienti pentru recuperare pe care ii obtine din mancarea pe care o mancam.Cand utilizezi mai multa energie decat poate corpul tau sa creeze din dieta ta, atunci grasimea din tesutul adipos este rupta si folosita. In acest fel scapam de kilogramele in plus.
Sanatate pentru inima si plamani
Pentru a crea energie corpul nostru are nevoie de oxigen,pentru a forma un proces numit respiratie aeroba. In acest proces oxigenul este expus mancarurilor din dieta sau grasimilor din organsim pentru a crea energie.Cand sari coarda sau faci alte exercitii aerobice intr-un mod regulat, acest lucru intareste inima si plamanii. Acest lucru duce la o sanatate mai buna, atat cardiovasculara cat si respiratorie
Un sfat important – nu uita sa-ti bei apa si sa te distrezi, orice ai face…
