Duminica 18.05.2014 a avut loc la Bucuresti Semimaratonul International Petrom.
Au participat 2024 concurenti . Ionela a incheiat cursa in mai putin de 1h:32min pe locul 3 din 123 fete categoria 35-45 ani; Locul 10 categoria toate fetele, inclusiv au participat fetele din lotul roman de atletism si pe locul 111 general din 2024 (baieti si fete).
FELICITARI IONELA !
TRX -ul este un instrument cu ajutorul caruia se efectueaza majoritatea exercitiilor in suspensie. Trx este recomandat in antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu incheieturile sau cu spatele.
In cadrul antrenamentelor de TRX controlul va apartine in totalitate. Puteti efectua sute de exercitii in conditii de siguranta pentru cresterea puterii, flexibilitatii, echilibrului si a mobilitatii fara a avea riscuri de accidentari si la intensitatea aleasa de catre dumneavoastra.
Acest tip de antrenament este potrivit pentru oricine, deoarece se poate controla nivelul de rezistenta si de dificultate. Spre deosebire de antrenamentele standard care permit solicitarea unei singure grupe musculare, ceea ce poate duce si la riscul aparitiei de accidentari sau dezechilibre musculare, Trx Suspension Training permite utilizarea unei plaje mai largi de miscari si de grupe musculare simultan.
TRX-ul se poate utiliza oriunde, fiind adaptabil cu un maner special si il putem utiliza la : sala, in parc, si chiar acasa.
Beneficiile antrenemanetului de TRX:
• Antreneaza toti muschii corpului;
• Dezvolta forta musculara;
• Este si un bun antrenament cardio;
• Creste flexibilitatea, echilibrul si mobilitatea;
• Reduce riscul de accidentari;
• Este un antrenament care dezvolta forta in regim de rezistenta.
Broccoli este o leguma care ofera o nutritie exceptionala si care ajuta la mentinerea unei vieti sanatoase si longevive fiind o sursa excelenta de vitamina A, B2, acid folic si vitamina C, de asemenea fiind bogata in fier si potasiu. Continutul in vitamina C este de 2 ori mai mare decat la portocala.Broccoli este bogata in fibre si saraca in calorii fiind o leguma inrudita cu varza si conopida.
O cana de broccoli fiert contine 74 mg de calciu plus 123 mg de vitamina C care imbunatateste semnificativ absorbtia calciului, totul cu doar 44 calorii. Prin comparatie o portocala nu contine calciu, are 69 mg de vitamina C si cu 50% mai multe calorii
Indicatii
– datorita continutului bogat de sulf broccoli are efecte benefice antivirale si antibiotice;
– mentine controlul tensiunii arteriale;
– previne formarea cataractei;
– datorita continutului crescut in calciu ajuta la intarirea oaselor si in osteoporoza;
– in lupta cu stresul consumarea regulata de broccoli ajuta la diminuarea lui.
Modalitatea ce mai buna pentru a obtine rezultatele cele mai bune si mai ales pentru a beneficia de cat mai multe vitamine, saruri minerale si enzime cu rol terapeutic este consumarea sub forma de suc proaspat, obtinut prin stoarcere la storcatorul electric. Daca nu va place gustul sucului, il puteti ameliora cu suc de lamaie.
Noutăți
Descarcă aplicația
