,

Conopida nu ar trebui sa lipseasca din alimentatie

Conopida nu ar trebui să lipsească din alimentaţia ta săptămânală! Beneficiile sale nutriţionale o plasează printre cele mai sănătoase legume care, printre multiplele sale calităţi, are şi potenţial anticancerigen.

Beneficii nutritionale ale conopidei

Principalul compus al conopidei este sulforafanul, care contribuie la producerea enzimelor de care organismul nostru are nevoie. Conopida conţine şi o cantitate foarte mare de potasiu, vitaminele B, B2, C, calciu, magneziu dar şi fier. Pentru a te putea bucura pe deplin de toate beneficiile nutritive oferite de această legumă, este necesar să o păstrezi la frigider şi să o consumi cât mai repede cu putinţă, de preferinţă în stare semi-crudă, gătită în aburi dar crocantă. Astfel, substanţele vitale pe care le conţine se păstrează în cea mai bună stare.

Consumul de conopida si actiunea acestuia asupra organismului

Consumul de conopidă poate fi un puternic inamic al unor afecţiuni foarte frecvente, putând preveni anemia, acţionând la nivelul sistemului cardiovascular, ajutând la combaterea bolilor de inimă şi a atacului cerebral sau reglând tensiunea arterială. Un efect benefic îl are şi asupra oaselor şi metabolismului celular. Consumând conopidă, poţi preveni cataracta dar şi alte afecţiuni oftalmologice. Cercetătorii din Europa şi SUA au declarat această legumă drept una dintre cele mai importante metode naturiste de luptă împotriva cancerului, având însemnate proprietăţi anticancerigene. Conform unor studii, barbaţii care consumă conopidă prezintă un risc cu mult mai scăzut de a face cancer de prostată. S-a vorbit chiar şi de efectul benefic pe care îl poate avea asupra danturii, mulţumită conţinutului de fosfor.

Conopida si rolul ei in dieta alimentara

Un alt avantaj al introducerii conopidei în alimentaţie este faptul că aceasta conţine foarte puţine calorii. Datorită acestui lucru, o poţi consuma în orice cantitate, chiar şi de trei, patru ori pe saptămână. Foarte mulţi nutriţionişti recomandă în regimurile de slăbire conopida, ca un posibil înlocuitor al cartofului (conopida nu conţine amidon). Conţinutul glicemic bun poate înlătura senzaţia de foamne cu care te poţi confrunta pe parcursul unei perioade în care încerci să slăbeşti.

Conopida, este, aşadar, una dintre cele mai sănătoase legume, „varza cu studii superioare”, aşa cum metaforic am numit-o datorită beneficiilor nutriţionale pe care le conferă. Îţi recomand să nu o neglijezi şi să o introduci în regimul tău alimentar, dar şi în cel al familiei tale.

/de
,

Antrenamentul la Sacul de BOX pentru o viata activa

Daca obisnuiesti sa faci sport in mod periodic si sa ai o viata activa, poate este momentul sa treci la un alt nivel. Iti recomandam sa incepi cu un antrenament box care nu numai ca iti va solicita intreg corpul, insa este si o metoda excelenta de eliberare a stresului.

Daca vrei sa te mentii activ prin box, echipamentele necesare in acest sport sunt esentiale. Pentru a te antrena in mod corect la un sac de box, ai nevoie de o pereche de manusi de box potrivite. Inainte de a le achizitiona, este important sa tii cont de cateva informatii de baza, pentru a face alegerea cea mai potrivita pentru tine.

Tip de antrenament
Pentru incepatori si persoanele care cauta un sport antrenant, o pereche de manusi de box sunt obligatorii. Antrenamentul la un sac de box nu este usor si necesita destul de multa forta, care implica mai multe grupe de muschi.

Daca esti incepator, foloseste bangaje speciale din panza pentru protectia suplimentara a degetelor inainte de a purta manusile. Opteaza pentru manusi de box cu o constructie speciala, care dispun de o forma naturala a pumnului pentru a stimula tehnica de lovire corecta. Pentru o protectie maxima a degetelor alege un model prevazut cu Thumb lok, care mentine in siguranta degetul mare atunci cand lovesti la sac. Manusile clasice sunt cele mai potrivite pentru incepatori deoarece au o cosntructie speciala care absoarbe socul loviturii la sac. Astfel, nu se va transmite atat de tare la monturi si incheieturi.

Ce castigi atunci cand te antrenezi la sac

Categoric, mersul pe jos este cel mai bun exercitiu fizic inventat vreodata, iar flotarile sunt extraordinare pentru ca antreneaza o gramada de grupe musculare.
Daca ar fi insa vorba sa recomand un singur exercitiu celor care merg la salile de fitness, acela ar fi lovirea sacului de box.

Imaginile de prin filme in care diversi flacai lovesc sacul de box de parca ar lovi un adversar imaginar sunt bine inspirate de realitate.

De asemenea, alte castiguri la nivel mental sunt:
1. iti cresti increderea in propriile capacitati
2. iti dezvolti determinarea si rabdarea
3. iti cresti capacitatea generala de concentrare

Dincolo de beneficiile mentale, antrenamentul la sac ofere si beneficii pur fizice
1. dezvolti viteza de reactie
2. imbunatatesti balansul si coordonarea
3. cresti foarte mult forta de lovire pan
4. tonifici musculatura si ti-o dezvolti
5. maresti considerabil mobilitatea
6. scapi de greutatea in plus
7. faci un mare serviciu inimii tale

/de