Alimente recomandate in functie de varsta ta
Avem tendinta de a consuma aceleasi alimente indiferent de varsta dar stiati ca trebuie sa schimbam alimentatia odata cu varsta?
La tinerete
Pentru o femeie tanara care doreste sa ramana insarcinata, este foarte important sa consume alimente care contin cel putin 400 mg de acid folic. Foarte importante sunt si alimentele care contin fier si calciu.
Seminte: Se presara seminte de susan sau de floarea-soarelui peste salate sau cereale pentru asimilarea magneziului in organism.
La 40 de ani
Daca nu esti o persoana activa, vei pierde in jur de cinci kilograme din masa musculara in aceasta decada, in schimb vor incepe depunerile de grasime.
Murele, zmeura, afinele si capsunile sunt bogate in antioxidanti care joaca un rol important in pastrarea ridurile la distanta.
La 50 de ani
Schimbarile hormonale duc frecvent la cresterea in greutate abdominala. Este important sa reduci consumul de produse zaharoase.
Ficat: o data pe saptamana – foarte bogat in vitamina D si vitamina B12 – substante nutritive care pot lipsi la persoanele in varsta fiind foarte importante in sanatatea oaselor si prevenirea anemiei.
La 60 de ani
Coordonatele raman asemenea celor de la 50 de ani atat timp cat nivelul activitatii nu se schimba.
Alune Braziliene – cate o mana de cinci ori pe saptamana.
