Antrenaentele cu kettlebell
Despre antrenaentele cu kettlebell
Kettlebell-ul este un tip de greutate care este sub forma unei mingi de bowling la care este adaugat un maner. Aceasta greutate ofera posibilitatea unui antrenament cardio sau de forta cu adevarat unic.
«Jucandu-te» cu aceste greutati cu maner, nu numai ca iti intaresti musculatura bratelor, antebratelor si a pectoralilor, dar si rezistenta inimii si a plamanilor. Gama lor este foarte vasta, incepand de la 4 si ajungand la 80 kg.
Spre deosebire de antrenamentele clasice cu gantere, centrul de greutate al kettlebell-ului este mai departe de mana. Astfel, miscarile de baza cresc puterea si anduranta, angajand in acelasi timp toata musculatura, dar in special partea lombara (partea de jos a spatelui), picioarele, umerii.
Cu toate acestea, trebuie sa fii atenta la miscarile executate cu kettlebell-ul, pentru ca ele pot fi periculoase si pot duce la accidentari pentru persoanele care au probleme cu spatele, cu umerii sau nu au un minimum de antrenament.
Kettlebell-ul a fost adaugat recent in antrenamentele sportive si de fitness. Este o metoda aplicabila atat la sala, cat si acasa, dar numai dupa ce ai invatat miscariile si exercitiile de baza de la un instructor. Acest tip de antrenament dureaza 10-45 de minute, dar miscariile sunt solicitante si rezultatele apar dupa o perioada de timp relativ scurta..Se pot face multe variante de antrenament tip cardio ,fortza sau definitie.
Eficienta dovedita fac ca kettlbell-urile sa fie din ce in ce mai cautate. De aceea noi va punem la dispozitie perechi de 4 kg,8 kg ,12 kg,16 kg si 20 kg.
Va asteptam in sala pt un antrenament de calitate.
