EXECUTIA CORECTA A EXERCITIULUI EXTENSII PENTRU TRICEPS

GRUPELE MUSCULARE ANTRENATE DE EXERCIȚIUL EXTENSII PENTRU TRICEPS – Orice exercițiu folosește multe grupe musculare pentru a fi executat, însă se iau în calcul doar grupele musculare folosite direct.Grupele musculare de mai jos sunt listate în ordinea aportului adus acestui exercițiu

Mușchii triceps – Triceps Brachii – sunt localizați diametral opus bicepșilor, adică în partea posterioară a brațului superior și, la fel ca bicepșii, fac legătura între umăr și cot. Antrenarea lor face brațul masiv și reduce mult aspectul de braț subțire și firav.

EXERCIȚIU EXTENSII PENTRU TRICEPS

– prinde cele două mânere de la capăt cu câte o mână, folosind o priză cu palmele orientate una către alta;
– ridică brațele deasupra capului și flexează ușor coatele;
– încordează mușchii abdomenului și apleacă trunchiul spre înainte; îndoaie brațele pentru a putea efectua mișcarea;
– împinge brațele înainte și extinde-le deasupra capului în timp ce împingi corpul spre înapoi;
– odată ce brațele sunt întinse, cu coatele ușor flexate, revino încet la poziția inițială;

“Continuă până atingi numărul recomandat de repetări; acesta poate varia în funcție de antrenamentul pe care îl urmezi”.