Vrei sa te bucuri de concediu ?

Urmeaza o dieta echilibrata

Cand este cald, deseori nu mai simti senzatia de foame si astfel ai tendinta de a manca mai multe legume crude decat o cina consistenta. Pe timpul verii este recomandat sa mananci multe salate, in care sa incluzi si carne, peste sau oua pentru a-ti asigura necesarul de proteine si orez sau o bucatica de paine pentru carbohidrati.

Trebuie sa mananci 3 mese pe zi…
… si sa le mentii la intervale de timp regulate.

Nu manca prea des alimente bogate in calorii
Inghetata, gogosi, hot dog, prajituri, chipsuri etc. Acestea duc repede la crestere in greutate.

Las-o usor cu bauturile inainte de cina
Cocktail-urile pot adauga calorii, asa ca mai bine opteaza pentru cocktailuri non-alcoolice si legume.

Mai usor cu condimentele!
O lingurita de ulei contine aproximativ 100 de calorii, asa ca nu iti ineca salata in ulei.

Mananca fructe si legume de sezon
Vara este cel mai bun moment sa profiti de ele. Sunt sarace in calorii si poti sa mananci cat doresti, fara sa ai regrete. In plus, multumita continutului de fibre si apa, iti va da si senzatia de satietate.

Redu consumul de sare
Sarea duce la retentia de apa si iti da senzatia de foame.

Fii atenta ce mananci cand iesi in oras
Mancatul in oras este una dintre placerile supreme cand esti in vacanta, insa fa tot posibilul sa nu exagerezi. Evita mancarurile bogate si metine un echilibru.

Hidrateaza-te!
Bea din belsug apa. Bea cate putin si des pentru a preveni deshidratarea si a-ti stapani apetitul.

Alaturi de o alimentatie sanatoasa si o hidratare adecvata, acorda o atentie sporita si miscarii. Un organism sanatos, puternic si echilibrat implica o grija permanenta pentru un stil de viata sanatos.