Cafeaua verde este cunoscută în special datorită faptului că ajută în lupta cu kilogramele.
Pentru început, ce anume este cafeaua verde? Nimic altceva decât boabele de cafea în stare pură, neprăjite sau procesate în vreun fel. Din acest motiv, este mai proaspătă şi se menţine aşa pentru mai mult timp. De asemenea, nu conţine toxine sau diferite impurităţi, pentru că în procesul de prelucrare nu sunt implicate substanţe artificiale precum pesticide sau fertilizatori chimici.
În plus, boabele de cafea verde sunt mai bogate într-un compus care altfel este descompus prin procesul de ardere şi nu se regăsesc în cafeaua obişnuită: este vorba de acidul clorogenic (ACG), care accelerează procesul de ardere al grăsimilor din organism.
Dar cafeaua verde are multe alte beneficii pe care mulţi nu le cunosc. Iată de ce este atât de bună pentru noi:
Conţine o cantitate mare de antioxidanţi care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Aceşti antioxidanţi sunt mai puternici decât cei care se află în ceaiul verde.
•Nu are efectele negative ale consumului de cafea clasică prăjită (insomnie, tahicardie, creşterea tensiunii arteriale).
•Este utilă în tratarea cancerului, datorită acidul clorogenic menţionat şi mai sus.
•Creşte eficienţa medicamentelor.
•Accelerează metabolismul.
•Ajută la sănătatea ficatului.
•Acţioneaza ca un tonic general, datorită conţinutului mare de acid cafeic.
•Diminuează riscul apariţiei diabetului.
•Masajul cu ulei de cafea verde atacă depozitele de grăsime şi întinereşte epiderma.
Cafeaua verde se poate consuma ca atare, preparată ca cea clasică sau ca un ceai, se poate prăji acasă, în cuptor (maxim 10-15 minute) sau poate fi unul din ingredientele unei băuturi antioxidante şi perfecte pentru slăbit, alături de lime şi portocale.
Este recomandat să consumăm două căni de cafea verde în fiecare zi, de preferat în prima parte a zilei.
Acestea fiind spuse, nu mai sta pe gânduri şi încearcă şi tu cafeaua verde!
Bosu este unul dintre cele mai populare instrumente de fitness pentru antrenamentele de grup, dar si pentru antrenamentele individuale. Pusa la punct in anul 2000 de David Weck, mingea asta ciudata a devenit un accesoriu indragit de multa lume. I s-au asociat acronimele “Both Sides Utilized” si “Both Sides Up”. Primul se refera la metoda de abordare a dispozitivului, iar al doilea la obiectul in sine, care se poate utiliza pe ambele parti.
Mingea poate fi folosia in exercitii dintre cele mai diverse, imbunatatind rezistenta, forta, echilibrul si stabilitatea. Partea superioara, care are forma unei jumatati de minge si platforma, pe care este asezata si care ii confera stabilitate, permite utilizarea aparatului in cele mai diferite variante. Este excelent pentru antrenamente de tip cardio, de forta, flexibilitate, tonifiere sau pentru intarirea trunchiului.
Antrenamentul pe mingea Bosu reprezinta si un eficient antrenament cardiovascular. Accelereaza bataile inimii, ajuta la arderea caloriilor si lucreaza toti muschii corpului. Este recomandat sa executi salturi, fandari, sarituri, exercitii step, toate intr-un ritm alert si fara pauze prea mari intre seturile de exercitii.
Intotdeauna ora de Bosu va incepe cu incalzirea grupelor musculare , intinderea muschilor, ligamentelor si tendoanelor. O buna incalzire reduce riscul accidentarilor usoare (intinderi, crampe musculare, entorse, dureri in zona lombara, etc).
Pozitionata cu partea semisferica in sus, mingea Bosu ofera o suprafata instabila care face parte dintr-un dispozitiv totusi stabil. Asezata cu partea semisferica in jos, dispozitivul in sine devine foarte instabil, largind paleta de exercitii posibile. Aceasta combinatie de stabilitate-instabilitate face ca mingea sa poata fi folosita cam de toata lumea: tineri, batrani, sportivi de performanta sau persoane care practica exercitii de recuperare motorie.
Pana te vei obisnui cu tehnica Bosu, opteaza pentru exercitii simple, fara greutati. De asemenea, executa exercitiile langa un perete care sa iti ofere stabilitate. Nu e greu sa iti coordonezi miscarile, dar inceputul ar putea sa iti para un pic dificil. Tot pentru a-ti pastra mai bine echilibrul, atunci cand stai pe minge, adu-ti umerii un pic in fata si indoaie putin genunchii, atat cat sa nu te dezechilibrezi.
Noutăți
Descarcă aplicația
