Importanta incalzirii de dinaintea exercitiilor fizice
Daca faci micare cu siguranta iti iubesti corpul , un motiv bun pentru a nu sari peste sesiunea de incalzire de dinaintea exercitiilor
In ceea ce priveste miscarea,incalzirea organismului e primordiala “warming up-ul’ te pregateste pentru efortul fizic care urmeaza , ridica temperatura corpului , lubrifiaza articulatiile si trezeste musculatura. Pentru imbunatatirea rezultatelor si evitarea accidentarilor incalzirea este un “ Must” .
Putem imparti acest proces in doua etape:
Incalzirea cardio-vasculara – rolul ei este sa pregateasca inima pentru efort si sa creasca gradul de caldura al corpului , pentru ca trecerea de la starea de repaus la starea de efort sa se fac treptat . Incalzirea se poate face pe banda , pe bicicleta sau pe stepper.
Incalzirea articulara si musculara– se face prin miscari specifice ale articulatiilor- stretching dinamic. Veti trece de la o articulatie la alta prin miscari usoare ,spre miscari tot mai ample. Ele nu vor lasa ca pulsul sa scada si vor pregati musculatura pentru exercitiile ulterioare , mult mai ample si solicitante.
Important de stiut este ca perioada de incalzire va fi de 10 minute .
