1. Vitamine si fibre
Rosiile sunt o sursa bogata de vitamine A, C si K, B6, acid folic si potasiu. Rosiile au un continut scazut de grasimi saturate, sodium, cholesterol si calorii. In plus, contin tiamina, niacina, magneziu, fosfor, cupru. De asemenea, rosiile contin fibre si multa apa.
2. Piele sanatoasa
Betacarotenul din rosii (pe care il mai intalnim in si cartofii dulci si morcovi) protejeaza pielea impotriva razelor daunatoare ale soarelui. De asemenea, licopenul face pielea mai putin sensibila la razele UV, prevenind astfel aparitia prematura a ridurilor.
3. Oase puternice
Rosiile au grija si de oase, facandu-le mai puternice. Vitamina K si calciul contribuie la intarirea sistemului osos. De asemenea, licopenul imbunatateste calitatea masei osoase, prevenind aparitia osteoporozei.
4. Par frumos
Nu doar pielea beneficiaza de vitaminele din rosii, ci si parul. Vitamina A intareste firul de par si il face stralucitor.
5. Regleaza glicemia
Aportul de crom prin consumarea de rosii ajuta la mentinerea unui nivel optim al glicemiei in organism.
6. Slabesti
Gustarile pe baza de rosii te ajuta sa te pastrezi in forma. Apa si fibrele din rosii contribuie la crearea senzatiei de satietate si te vei simti plin pentru mai mult timp, fara sa adaugi grasimi si alte calorii la dieta ta.
7. Protejeaza impotriva bolilor la ficat
Rosiile sunt bogate in clor si sulf care ajuta ficatul sa functioneze cum trebuie. De asemenea, protejeaza ficatul de congestie si poate ajuta si in dizolvarea calculilor biliari.
Fandările implică cu precădere partea inferioară a corpului nostru, cea care susţine majoritatea activităţilor.
Execuţia lor este foarte importantă pentru că de ea depinde în mare parte eficienţa acestor exerciţii. Nu lasati genunchii sa se miste spre interior si nici sa depaseasca varful piciorului.
Beneficiile fandărilor :– Fandările implică în mişcare muşchii picioarelor, fesierii, dar şi muşchii abdominali.
– Fandările prezintă beneficii şi asupra sistemului cardiovascular, mai ales dacă sunt asociate cu ganterele, stepperul sau alte aparate de fitness.
Tehnica corectă de execuţie:– Realizează câteva exerciţii de încălzire, insistând asupra articulaţiilor.
– Stai drept, cu coloana vertebrală dreaptă şi braţele pe lângă corp.
– Pune un pas în faţă, si indoaie genunchiul astfel încât să formeze cu podeaua un unghi de 90 de grade.Şi celălalt genunchi din spate trebuie să formeze şi el un unghi inversat de 90 de grade.
Pana data viitoare te incurajez sa Fii Femeia Fit si nu uita sa faci fandari pentru picioare si fese ferme!
Sambata pe 07.05, s-a desfasurat in Parcul IOR crosul aniversar IOR 51. Parcul a implinit 51 de ani de la infiintare. La cros au participat peste 1000 persoane. Ionela Muscalu a incheiat cursa de 2 km pe primul loc la categoria fete. Primele 3 locuri au primit ca premiu cate un copacel pe care l-au plantat in parc.
Felicitari Ionela !
Noutăți
Descarcă aplicația
