1.Flexia incheieturilor la cabluri
Incepi prin pozitionarea unei banci in fata unui scripete aflat in pozitia de jos, care are atasata o bara dreapta. Aseaza-te in fund pe banca, prinde bara cu o priza ingusta, prin supinatie (palmele in sus) si adu-o sus, astfel ca antebratele sa se sprijine pe coapse. Incheieturile bratelor trebuie sa iasa putin in afara genunchilor.Incepi sa flexezi incheieturile cat de sus poti. Mentine o secunda.Revino usor la pozitia de start. Repeta.
