Daca vreti sa obtineti masa musculara si forta in cel mai scurt timp, atunci ar trebui sa stiti care sunt cele mai bune exercitii pentru a va atinge obiectivul. Pentru cei mai noi in „domeniu” le prezentam exercitii eficiente pentru diverse grupe de muschi.
1. Genuflexiunile – sunt exercitiile supreme pentru dezvoltarea muschilor si fortei.
2. Indreptarile – sunt un exercitiu ce te ajuta sa te desvolti complet.
3. Flotarile la paralele – flotarile inverse, lucreaza umerii, pieptul si desigur tricepsul intr-un mod foarte eficient, insa reprezinta un exercitiu complet.
4. Tractiunile – sunt un exercitiu foarte basic net superior tractiunilor la helcometru.
5. Impinsul la banca – este un „trebuie” cand construim antrenamentul partii superioare a corpului.
6. Impins deasupra capului – impinsul deasupra capului are multe variatii. Poti alege variante din picioare sau din stand, pornind de la piept sau de la ceafa.
7. Ramaturile – atat la ramatul cu bara, cat si la cel cu cate o gantera intr-un brat, ambele fiind excelente pentru dezvoltarea unui spate puternic.
Masca cu capsuni face minuni, asa ca incearc-o mai ales daca ai tenul gras pentru luminozitate si curatare.
Pentru ca este sezonul capsunilor, profita nu numai de gustul lor delicios, ci si de numeroasele proprietati nutritionale pe care le au pentru piele! O masca cu capsuni o data pe saptamana ii va reda vigoarea tenului tau!
Una dintre substantele minune pe care le contin capsunile este acidul salicilic. Acesta actioneaza asupra pielii ca un agent de indepartare a celulelor moarte, reduce porii si da pielii un aspect mai luminos si mai stralucitor.
Foarte bogate si in vitamine si minerale (vitamina C, potasiu, fier, sodium), capsunile exfoliaza, indeparteaza impuritatile, dar in aceasi masura reduc petele de roseata si umflaturile. Antioxidantii pe care ii contin capsunile repara pielea, stimuland producerea de celule noi. De aici deriva si urmatorul mare beneficiu al acestor fructe: efectul antiimbratanire.
Capsunile sunt recomandate persoanelor cu tenul gras datorita proprietatilor lor astringente. Fructele imbunatatesc textura tenului uleios si diminueaza excesul de sebum. Insa, daca iti doresti sa-ti reimprospatezi tenul, o masca cu capsuni este binevenita si daca ai tenul mai uscat sau normal.
Iata cum se prepara si utilizeaza corect o masca cu capsuni:
1. Pune opt-noua capsuni intr-un bol si paseaza-le cu o furculita pana obtii o pasta.
2. Adauga trei linguri de miere si amesteca pana cand se omogenizeaza.
3. Aplica masca cu gesturi delicate, iar apoi intinde-te si relaxeaza-te timp de 10-15 minute.
4. Indeparteaza cu apa calda, sterge-ti bine fata si aplica o lotiune hidratanta.
5. Poti adauga o lingura de ulei de masline/jojoba si o lingura de zeama de lamaie la compozitia de mai sus in cazul in care ai tenul gras.
Inainte de a aplica masca, curata-ti fata cu un gel de curatare. Foloseste apa termala pentru fata cat de des poti, deoarece nu este dura ca si apa de la robinet. Masca se aplica incepand de la barbie si inaintand spre pometi si frunte. Se aplica apoi pe nas si pe aripioarele nasului spre obraji. Lasa o zona libera imprejurul ochilor, sprancenelor si gurii. Apoi, intinde masca si pe gat, de jos in sus.
Incearca o data sau de doua ori pe saptamana cate o masca acasa: Masti pentru ten gras, Masti pentru ten uscat, Masti pentru ten mixt si Masti pentru ten normal.
Noutăți
Descarcă aplicația
