,

Dezvoltarea musculaturii coapselor

Dezvoltarea musculaturii coapselor pare sa reprezinte o problema, in special pentru personae inalte. Rareori vezi niste picioare zdravene la persoane uinalte de peste 1,80 m. Inaltimea are legatura cu dificultatea de a face genuflexiuni cu bara la ceafa, dar exista raspunsuri la orice problema. In primul rand, e bine sa ne reamintim ca aceste exercitii pentru coapse sunt mult mai simplu de executat decat cele pentru dezvoltarea trunchiului.
Citește mai mult

/de
,

Totul despre smoothie-uri

Bautura cunoscuta sub numele de smoothie este un lichid cu o consistenta cremoasa, obtinuta prin amestecarea fructelor crude sau/si legumelor crude cu apa, gheata, produse lactate, seminte, fructe uscate, fructe oleaginoase, zahar, miere sau alti indulcitori, intr-un blender. Citește mai mult

/de
,

Exercitii cu aplecari, alternate cu flotari

Acest exercitiu iti lucreaza mainile, abdomenul si picioarele.Ca sa ai conditie fizica, trebuie sa incluzi in rutina ta si exercitii cardio, care te obosesc mai tare.
Citește mai mult

/de
,

Gutuile – sursa de antioxidanti

Gutuile sunt pline de zaharuri sănătoase, vitaminele A, B și C și conțin doze importante de calciu, sodiu, fier, magneziu, seleniu, precum și fibre. Guruile sunt o foarte bună sursă de antioxidati specifici, cu efecte pozitive asupra organismului.
Citește mai mult

/de
,

EXERCITIUL HIPEREXTENSII LOMBARI

Este un exercițiu foarte vechi, folosit atât în trecut, cât și în prezent, de sportivii profesioniști pentru a-și mări forța lombarilor. În prezent se execută la o bancă de hiperextensii, care este de regulă înclinată la 45 grade și are suport de picioare.
Citește mai mult

/de