Muschii piciorului sunt cei mai puternici muschi din corp dar si cei mai slabi in acelasi timp pentru ca este foarte usor sa te accidentezi atunci cand antrenezi aceasta grupa. Asa ca mare atentie la forma exercitiilor.
Citește mai mult
Această strategie vă va solicita în mod constant corpul şi îl va ţine în expectativă, încurajând progresul!
Citește mai mult
Toate ne dorim un corp bine proportionat. De aceea este foarte important sa lucrezi la toate partile corpului. Aceste exercitii umeri cu greutati pentru maini sau seturi de miscari pentru imbunatatirea posturii iti ofera posibilitatea sa te mentii in forma indiferent de varsta.
Citește mai mult
Antrenamentul functional nu este un concept nou, revolutionar, ci mai degraba o reinterpretare a metodelor de antrenament traditionale, in context actual. In cateva cuvinte, functional training inseamna renuntarea la aparatele fixe si la greutatile foarte mari si antrenarea folosindu-se in principal greutatea corpului si miscarile libere sau accesoriile specifice.
Citește mai mult
Atunci cand vrei sa slabesti si sa ai un corp de invidiat te gandesti la cel mai bun aparat de fitness in acest sens. Ei bine, unul dintre cele mai apreciate aparate din salile de fitness este bicicleta eliptica
Citește mai mult
Durerile de spate sunt o afectiune foarte comuna, care deja nu mai tine cont de varsta. Fie pentru ca stai toata ziua la birou intr-o pozitie nefericita, fie pentru ca ti-ai fortat muschii prin efort fizic sau, pur si simplu, ai venit prea incarcata de la cumparaturi, stii cat de neplacute sunt durerile de spate si cum te pot impiedica sa-ti desfasori activitatea de zi cu zi in mod normal.
Citește mai mult
Zonele cu probleme, in cazul femeilor, sunt coapsele, soldurile si fesele, locurile unde „stationeaza” cel mai frecvent grasimea
Citește mai mult
Ridicarile banale pentru umeri cu gantere – cu o mica schimbare, care le transforma in exercitii GROZAVE
Genuflexiuni – 5 motive pentru care functioneaza
– Genuflexiuni – pentru un corp tonifiat: genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului.
– Genuflexiuni – pentru un posterior ferm: genuflexiunile sunt ideale pentru modelarea posteriorului, iar efectul va fi si mai si daca incordezi muschii gluteali atunci indrepti genunchi si iti ridici corpul.
– Genuflexiuni – pentru a accelera arderea caloriilor: executate corect, genuflexiunile imbunatatesc eliberarea testosteronului si al hormonului de crestere, ambele vitale pentru dezvoltarea masei musculare.
– Genuflexiuni – pentru prevenirea accidentarilor: genuflexiunile executate regulat intaresc nu doar muschii, ci si ligamentele, imbunatatind totodata echilibrul si flexibilitatea gleznelor, a genunchilor, a soldurilor si a spatelui si diminunad riscul de leziuni.
– Genuflexiuni – pentru o mai buna performanta: pe langa faptul ca genuflexiunile reprezinta un exercitiu functional, care ne ajuta sa facem fata mai bine miscarilor de zi cu zi.
Adevarata masura a succesului nu e data de durerea indurata, ci de obtinerea unor muschi duri, bine separati si definiti la nivelul cvadricepsilor.
Spor la antrenamente!
Noutăți
Descarcă aplicația
