Este un exercițiu foarte vechi, folosit atât în trecut, cât și în prezent, de sportivii profesioniști pentru a-și mări forța lombarilor. În prezent se execută la o bancă de hiperextensii, care este de regulă înclinată la 45 grade și are suport de picioare.
Citește mai mult
Orice miscare efectuata cu ajutorul unei mingi de fitness presupune concentrare pentru mentinerea stabilitatii.
Citește mai mult
Bicepsul femural poate fi antrenat de sine stătător, cu precădere de către profesioniști, într-o ședință separată sau inclusă în ședința de antrenament pentru picioare.Pentru marea majoritate a celor care practică fitness, este suficient să se lucreze o dată pe săptămână, atunci când se antrenează grupele musculare ale picioarelor.
Citește mai mult
Corpul trebuie sa fie intr-o pozitie foarte dreapta, cu picioarele impreuna, desi e permis sa stati si cu un picior mai in spate, pentru mai multa stabilitate, daca asta va face sa va simtiti mai confortabil. Spatele trebuie sa fie drept si bratele perfect intinse.
Citește mai mult
In timp ce pentru partea din fata si cea laterala a deltoizilor culturistii aloca multe serii si se straduiesc din greu sa gaseasca solutii pentru a progresa, pentru deltoizii posteriori nu dedica nici pe departe aceeasi atentie sau efort.
Citește mai mult
Tractiunile sunt unele din cele mai bune exercitii pentru cresterea masei musculare. De aceea unii oameni le numesc genuflexiunile partii superioare.
Genuflexiuni cu bara in spate – se efectueaza piramidal. Se creste treptat pana la maxim, apoi se revine, in sens invers, descrescand greutatile. Incepeti cu o greutate care va permite 15 repetari, si pe masura ce cresteti incarcatura, scadeti repetarile. Cel mai greu set trebuie sa fie de 6-8 repetari.
Miscarea trebuie sa fie continua, fara pauze in partea de sus sau de jos.
Citește mai mult
Depozitul de grasime de pe orice parte a corpului nu este la fel de periculos pentru sanatate ca cel din zona abdomenului. Orice antrenament de sală trebuie însoțit de dietă.
Citește mai mult
Descarcă aplicația
